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春季养生瑜伽

来源:诺康养生 更新 2019-11-11 14:15:49 浏览
  

24节气养生知道如何增加年轻的生活方式。在春季,这四个季节应该能够在治疗肝脏和胆囊的同时提升脾胃,关键是“对水分,脾胃进行除湿”。春季养生瑜伽饮食主要是“少酸增加甜味”,少吃油腻。与想让您感觉更好的人取得联系!

大豆充血,抑郁,保持健康,少生气和赞美也是保护肝脏的关键。最后,肠子的年龄是您的真实年龄,在春天,您需要轻轻切食物并洗肠!如果您想真正放松一下,那就去做瑜伽,并变得更有活力吧!

春季养生瑜伽

女神

女神的风格应该是一个相对简单的形式,因此容易练习,但不要小看这些姿势!如果长时间练习此姿势,医生可以使您的身体平衡并集中在赘肉 赘肉上,使您的身体更加完美!

身体要点:

保持山体姿势,将双腿伸向两侧,胸部和腹部,保持上半身笔直,缓慢降低重心,直到大腿与地面平行,平衡身体并均匀呼吸30秒钟。

2.前弯平衡

对于柔韧性差或腿稍长的练习者来说,站立弯曲平衡可能不是很熟悉,但只要练习者继续坚持,它们不仅会增强身体的柔软度,而且还会消除背部脂肪的形状。太好了!

春季养生瑜伽身体要点:

保持站立姿势,双腿彼此靠近,尽可能弯曲膝盖,然后慢慢降低上半身,直到头部牢固地固定在双腿的外侧。

3.腿外侧伸展变形

腿部外侧拉伤是一种简单的伸展运动,但Bo姐姐建议您不要小看他!这种姿势不仅使您的腿苗条,而且使您的臀部更坚硬,并展现出女性最优雅的魅力!

身体要点:

右腿向一侧伸展,膝盖尽可能笔直,上半身稍微向左倾斜,双手向身体后侧伸展,左肘牢牢贴在左膝盖上,头部眼睛稍微抬起关闭并享受这一刻。

4、水平竞速

将腿平放在地板上时,您需要拉动腿,使其尽可能水平拉10分钟。抬高脚躺在床上时,臀部和双腿固定在墙上,脚尽可能分开,如英文字母“ V”所示。

5、莲花自由泳

在硬床上,或在铺有毯子的地板上,坐下,拉直右腿,将左腿平放在地面上,然后将左脚伸入右大腿。然后身体向弯曲的左腿方向扭转,右手握住右脚趾,左臂在天空中伸展。

6、酱油

坐在床上,拉直右腿,弯曲左腿,双手重叠,将其稍微向前推向膝盖关节,沿着大腿内侧的肝脏位置将大腿底部按压4-5次十次,在另一条腿上改变相同的方法。

7、蝴蝶

坐在臀部下,用两手掌叠好毯子。然后弯曲膝盖,脚在另一侧,脚彼此靠近,并且脚跟尽可能倾斜。用双手抓住脚趾,将膝盖向一侧伸展,然后将其插入地面。 “蝴蝶风格”。执行此操作时,您的后背挺直,膝盖有节奏地向一侧摆动。



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