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孕妇六个月食谱

来源:诺康养生 更新 2019-9-25 16:41:33 浏览
  

怀孕期间的饮食一直是人们关注的焦点,并且怀孕期间每个阶段的饮食都不同。在怀孕的六个月期间我应该吃什么,孕妇六个月食谱?这时,准妈妈正处于妊娠中期,婴儿的成长非常迅速,所需的营养比怀孕初期还要多。准妈妈可以吃更多的鱼,南瓜和疲惫的食物。这些食物对许多婴儿的成长有很大的影响。

怀孕六个月吃什么,孕妇六个月食谱:鱼和鱼不仅美味,而且富含无机盐,例如钙,铁,锌和其他微量元素,尤其是含碘和磷,因此很受欢迎。此外,鱼肉还富含维生素,例如维生素A,B维生素,维生素C,维生素D等,可以保护视力并提高免疫力。

鱼富含蛋白质,每500克鱼的蛋白质含量相当于600克鸡蛋或850克猪肉。商业和能源被用作平衡地平衡营养和提高免疫力之间的平衡的媒介。

鱼的组织柔软而柔软,很容易被人体消化吸收。鱼中蛋白质的结构柔软,肌纤维结构短,水分高,结缔组织也小,利用率可高达96%。

鱼肉富含微量元素,例如氨基酸,卵磷脂,钾,钙和锌,这对胎儿的发育至关重要。调查显示,怀孕的母亲多吃鱼有益于胎儿的发育,尤其是大脑神经系统的发育。

这是因为鱼含有更多高质量的蛋白质,适量的脂肪,丰富的维生素和无机盐,并且还含有更多的不饱和脂肪酸-二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)。 ),DHA在胎儿脑细胞膜的形成中起着重要作用,既有利于胎儿脑的发育,又有利于胎儿视网膜的发育。

EPA不能在人体内自行合成,而必须从食物中获得。吃鱼是获得鱼的好方法。 EPA还具有许多药理作用,可以减少血液粘附并防止血栓形成。同时,它可以扩张血管,使怀孕的母亲可以向胎儿输送足够的营养,并促进胎儿的发育。另外,怀孕的母亲经常吃鱼可以减少和预防抑郁症,所以怀孕的母亲吃很多鱼有好处。

怀孕六个月吃什么:豆类和豆类对胎儿和大脑都非常有益,所以怀孕的母亲应该多吃些豆类。

大豆含有40%的营养素,不仅含量很高,而且大多数还含有适合人类智力活动的植物蛋白。因此,从蛋白质的角度来看,大豆是高级大脑食品。

孕妇六个月食谱

大豆也富含脂肪,约占20%。在这些脂肪中,优质不饱和脂肪酸(例如油酸,亚油酸和亚麻酸)占80%以上,这表明大豆确实是高级种脑食品。

大豆还含有大量的氨基酸和钙,只是为了弥补大米和面条中这些营养素的缺乏。例如,在大脑中极为重要的谷氨酸,天冬氨酸,赖氨酸和精氨酸的含量分别是大豆的6倍,6倍,12倍,10倍。高,对大脑有作用。

另外,每100克大豆包含240毫克钙,9.4毫克铁,570毫克磷,维生素B,0.85毫克,维生素B,0.30毫克和烟酸2.2毫克。这些营养是智力活动所必需的。的。

在豆类中,黑豆的脑功能比大豆更明显。毛豆是灌浆后的未成熟大豆。它包含更多的维生素C。它也可以用作烹饪的更好大脑。

怀孕六个月吃什么:南瓜南瓜果实富含淀粉,维生素A和其他营养素,享有“蔬菜之王”,南瓜皮和南瓜花以及天然抗菌物质的美誉。其中,南瓜花的营养非常丰富,而黄色的花则富含胡萝卜素。

它最营养的部分是花粉。经测定,南瓜花粉富含蛋白质,脂肪,氨,毒素,糖,B族维生素,酶等。它还含有微量元素,例如钙,磷和铁。

怀孕的母亲吃南瓜花和水果不仅可以促进胎儿脑细胞的发育,增强生命力,还有助于增强孕妇的造血功能,加速细胞修复并克服大脑疲劳,并预防妊娠高血压,妊娠水肿,贫血,便秘等,可促进血液凝固并防止产后出血。

孕妇六个月食谱——黄花菜脑汤

原料:黄花菜150克,蘑菇30克,瘦猪肉50克

调味料:香油,料酒,盐,高汤,淀粉

实践:

1.将黄花菜用沸水洗净,然后在冷水中浸泡1〜2小时,将水挤出;挤压切碎的蘑菇去掉水并切碎;用少许盐,料酒,淀粉将猪肉瘦肉切碎,然后拌匀。上浆供使用。

2,将肉汤放入砂锅中1000毫升,放火上烧开,撒少许盐,加入猪肉,烧开,滚至浮沫,然后放入蘑菇丝中煮3分钟,加黄花菜,淋上用麻油即成。

黄鸡蛋汤

原料:黄花菜100克,鸡蛋3个,绍兴酒,盐,葱姜,清汤适量。

实践:

1.用水将干燥的黄色花朵洗几次,然后用温水浸泡2小时。清洗后,选择清洗并挤压水。代码整洁,从中间切入;洋葱姜切块;鸡蛋和盐混合在一起,酒也混合在一起。均匀拍打。

2,炒锅着火,将油放到60%的热量中,将鸡蛋炒到汤锅中。

3,在锅中留少许油,加热,加入葱姜,炒香,倒入黄花菜,加一点绍酒,盐和汤,煮沸后除去浮沫,倒入汤锅。鸡蛋应均匀搅打,不要太老。汤可用鸡粉和水代替。



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