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预防癌症吃什么好

来源:诺康养生 更新 2019-8-14 14:45:11 浏览
  

自由基有益于预防胃癌和消化癌,并且还有效预防乳腺癌前列腺癌。 

甘薯甘薯中含有氢化雄甾酮的化学物质有助于预防结肠癌和乳腺癌。 

阿霍。吃生蒜的人通常胃癌的发病率很低,因为大蒜可以显着降低胃中的亚硝酸盐含量,这是胃癌的一个非常重要的原因。经常吃洋葱的人比吃少吃或不吃洋葱的人胃癌发病率低25%。此外,少吃腌制食品,烟熏鱼和烤鱼也是预防胃癌的好方法。 

布朗蔬菜卷心菜蔬菜中含有的硫代葡萄糖苷对能够在人体内解毒的酶具有诱导作用。经常食用可以预防胃癌,肺癌,食道癌和结肠癌的发病。 

许多癌症与饮食密切相关,有时,健康的饮食可以有效预防癌症。下面,我们编制了五种可以预防癌症的常见食物,以及14种预防癌症的饮食建议。 

预防癌症吃什么好

预防癌症通常会消耗5种食物

;  1,红薯 

甘薯具有很高的营养价值,其丰富的膳食纤维有助于肠道蠕动,促进泻药排毒,具有预防便秘,预防结肠癌的良好效果;除了特殊的活性物质外,它还能抑制癌细胞的生长。 

 2,大蒜 

大蒜具有很大的药用价值和保健作用,其中含有的大蒜素具有良好的杀菌,消毒,免疫力,抗癌能力。 

 3,糙米 

除了外壳和大米外,树皮含有丰富的干酚酚,因此它具有良好的抗癌作用,但它还具有预防蟑螂真菌和前列腺癌以及乳腺癌的作用。

 4,橘

可以说,柑橘类水果是全身的宝贝,肉类,皮肤和叶子具有良好的药用价值,其中新鲜的柑橘汁具有很强的抗癌活性物质,可抑制和阻断其生长。癌细胞

 5,香蕉

吃香蕉的人通常心脏健康愉快,有助于预防癌症。但是,应该记住,购买香蕉应尽量不要用催化剂吃成熟的香蕉,这样它们所含的营养成分就会大大减少。 

预防癌症的食物建议 

《食物、营养与癌症预防》14项饮食建议[中国癌症协会和世界癌症研究基金会(WCRF)]: 

 (1)吃基于植物性食物的各种食物。 

 (2)鼓励全年多吃蔬菜和水果。 

 (3)选择更多的蔬菜主食,少吃精制糖。 

 (4)肉类食品:红肉< 80克/天,更多鱼类和家禽选择。 

 (5)油脂提供的总能量为15%至30%。 

 (6)盐限制:< 6克/天

 (7)尽量减少霉菌对食物的污染。 

 (8)冷藏食品保鲜。 

 (9)食品安全:食品添加剂,废物和各种化学污染物。 

 (10)营养补充剂不会导致癌症预防。 

 (11)食物的准备和烹饪:没有必要燃烧,烤,吸烟或腌制。 

 (12)保持足够的体重。 

 (13)坚持身体活动。 

 (14)不要喝酒,不要喝太多。

预防癌症始于健康饮食。


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