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春天不生病全靠这三招了

来源:诺康养生 更新 2019-3-12 17:03:10 浏览
  

  连绵的雨季终于结束,这几天各地都出了大太阳非常喜人,左等右盼的春天终于来了。不过,步入春天,万物萌发,病毒和疾病都跑来凑热闹了,许多人因为体质过敏或者适应不良,免疫力下降,连连去医院挂号看病,感染流感的也不少。

  如何在春天发病高峰期提高下免疫力,增强抵抗病毒的能力,这三招你得看一下。


春天不生病全靠这三招了


  一.均衡饮食,搭配维生素

  春天适合养肝,用食物调养身体,还是最好的选择。平时我们吃饭还是要尽量均衡饮食,多吃深绿色,红色的食材,比如菠菜,枸杞,红枣,适量吃点鸡蛋和鱼补充冬天消耗的蛋白质。油腻的,重口味的食物尽量少吃点。

  不过食材中的维生素和矿物质还是有限,特别是有些平时胃口特别小的女性,上了年纪的中老年人,光吃饭菜摄入的营养成分还是不够均衡的。可以适当补充些维生素A,B,C,E,D的产品,都是增强抵抗力的好帮手。

  二.  全面调补,恢复免疫

  不少人是因为季节的变化造成的免疫力降低的,不过其中很大一部分人,之前冬天时候身体就虚,没调养好,到了春天天气热了,正好爆发出来。这种情况一般属于亚健康人群居多,平时看着没毛没病的,偶尔头疼疲劳,但一到易发病的季节,感冒流感的总能给他赶上。所以这些人要好好调理的是整个身体的内环境。


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  这种急需全面提高人体免疫力的情况下,不妨吃点人参皂苷Rh2。人参皂苷Rh2能作用于多种人体免疫细胞,增强免疫系统,改善人亚健康的状态,含量越高,效果越好。

  三.主动休息,提高睡眠

  很多人仗着自己年轻,加班,熬夜,过劳,导致睡眠不足,免疫力自然就跟着降低。

  累积的疲劳感需要较长的睡眠时间才能消除,如果等到累了再来休息,效果往往不明显,因此该睡觉的时候就要睡觉,经常提醒自己主动休息,让细胞自我修复。

  有些人睡眠质量比较差,可以试试用艾草泡脚或者泡玫瑰浴,都可舒缓身心疲劳,帮助安稳入睡,还能帮助祛除人体中的湿气。


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