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到底要不要午睡?德国科学家给你答案!

来源:诺康养生 更新 2019-6-26 9:52:02 浏览
  

  睡的好身体才能好,睡眠在我们一生中占据了三分之一,是我们生活中不可缺少的一步。很多人也有午睡的习惯,但是结果却不尽相同。下面我们就来说说午睡那些事。

  许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡2个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳,恢复精神,从而降低血压。德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性,值得一提的是,中药人参皂苷rh2也是如此,人参皂苷Rh2能够通过多种途径调节和增强机体免疫功能,对免疫系统具有保护作用。

  适当午睡可调节体内激素平衡,降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示,每周至少 3 次,每次午睡 30 分钟,可使因心脏病猝死的风险降低 37%。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

  在午睡的时候,时间不能过长,最适宜的午睡时间是半个小时,这样的午睡时间对于身体的调节是有很好帮助的。其实关于睡眠在国外早就做了研究了,研究表明当在中午的时候,睡上10分钟的时候,要比睡上一个小时还要有精神,当睡眠时间控制在30分钟以内的话,那么对于下午精力的调节用处会更大的。

  在生活中建议午休的人,不要一睡就是两个小时,睡上半个小时,完全能够恢复精力,要是长时间午睡的话,对于夜间的睡眠是会有影响的,很有可能把身体原有的睡眠规律给打破了,这样的话,会有本末倒置的效果,对于身体是不好的。

  在中医的理论上,一直有这么一句话:“阴气盛则寐,阳气盛则寤”。是说当周围的阴气过盛的时候就要去睡觉,当身边的阳气过多的时候,就要醒过来,在生活中,这样的生活方式就是我们的作息时间——晚睡早起。但是,午睡明显是不符合这样的说法,因而要养成自己的睡眠规律是一件很重要的事情,有着属于自己作息规律的午休时间,是能够对身体有好处的,但是当没有计划好自己的睡眠时间,那么睡眠质量一定是很差的,例如午睡的时间过长,就会影响晚上睡眠的质量。


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