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跑步能预防感冒 刺激免疫系统

来源:诺康养生 更新 2019-2-5 19:52:10 浏览
  

  跑步是最能预防感冒的。为什么呢?因为它能刺激免疫系统,提高我们的免疫力。

  尤其是在冬天,多到空气清新的野外慢跑,是预防流感的最好方式,因为冬季室外的温度比较低,将人体温度提起来比较难,所以要通过持续的缓慢运动提升体温,而慢跑是最佳方式,因为慢跑时人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气,使全身的脏器更好地运作,刺激免疫系统。


跑步能预防感冒


  美国“慢跑之父”肯尼·古柏曾说过,慢跑的特质在“听任你的身体”,这就是慢跑的精髓所在。身体状况好时可多跑,不好时少跑或停跑,可以逐渐地改变一个人的体质,增强人体心、肺功能,加强肌肉的力量,防止和祛除疾病的袭击。

  不运动、不外出会伤害我们的免疫力,而错误的运动方式,也对提升免疫力没有帮助,虽然现在有人选择直接补充一些人参皂苷Rh2提高免疫力,但是运动在有条件允许的情况下,还是要多尝试。所以,我们跑步也要选择科学的方式。怎样跑步是最科学的?一次安全有效的运动应包括四个部分,即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。

  当然,跑步也要注意循序渐进,运动量从小开始,逐渐增加运动时间和运动强度。我们只要每星期坚持慢跑四五次,并持之以恒,就一定会有益处。

  最后需要提醒大家的是,人在刚运动完的短时间内,免疫力反而是下降的,所以跑完了以后,我们要注意保暖和补充营养,记得跑完以后要添置衣物防止着凉,在运动之前可以准备一些能量棒,一些大型消耗的补给品防止消耗太大。


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