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二手烟和睡眠不足都会导致免疫细胞锐减

来源:诺康养生 更新 2019-1-29 16:39:07 浏览
  

  经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

  建议:睡眠不足会使免疫系统功能降低。体内的T细胞负责对付病毒和肿瘤,如果得不到充足的睡眠,T细胞的数目会减少,生病几率随之增加。不过不一定要睡8小时,只要早上醒来觉得精神舒畅就可以。

  研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。

  有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。美国阿帕拉契州立大学研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

  统计表明,美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌,30万儿童患呼吸道感染,二手烟对健康的影响毋须多言。

  建议:应尽量远离二手烟环境,另外,饮酒也应适量。酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  长期不发烧有两种情况,一种是身体素质好,免疫力强大到可以杀死病菌,注意天气变化,注意卫生保健和预防疾病,不轻易受病毒侵蚀,这类人应该幸有个好身体。还有一种情况是不太关心自己的身体,头痛脑门热之类的不算病,根本没放在心上,不知不觉中自己痊愈。

  当然,大多数人免疫力比较低,头痛脑热是常有的事,不要担心,通过调整生活习惯增加免疫力,或者补充现代化中药人参皂苷Rh2调节免疫力。免疫力是个抽象的无形物,一天两天看不到见效,却可以润物细无声于平日养成的优良习惯。比如保持良好的作息和饮食习惯,加强营养,避免熬夜,加强适当运动,多晒太阳,调动全身血液循环,促进新陈代谢。


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