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免疫力低下怎么调理?多做这5件事,让免疫力越来越好,远离疾病

来源:诺康养生 更新 2017-8-26 13:06:36 浏览
  

身体虚弱怎么调理?生活中,有很多人的身体十分虚弱,各种疾病纷纷找上门来,导致生活质量很差,幸福感比较低。

其实,身体虚弱是中医的说法,西医则称其为免疫力差。无论是中医还是西医,都明确表示,人的身体免疫力降低(或者体质虚弱),那么人得病的几率就会增高许多,比如常见的感冒、发烧、食欲下降、失眠多梦,甚至还有一些大病,比如说红斑狼疮、肿瘤等。由此可见,免疫力对人体来说,有多么重要了。

那么,免疫力低下应该怎么调理?医生建议,多做以下这5件事,可以让免疫力越来越好,远离疾病。接下来,就一起来看看吧。

一、保证充足的睡眠

现实生活中,很多人因为加班需要熬夜,或者是玩手机熬夜,导致睡觉不足,就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转,从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力,不要熬夜,必须要保证充足的睡眠,每天至少睡7-8个小时,这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。实验结果表明,充足的睡眠可以显著的增加血液里面的T淋巴细胞和B淋巴细胞,从而提高人体免疫力。

二、饮食健康

现在很多人因为嘴馋,经不住美食的诱惑,所以经常吃一些“垃圾食品”,还有一些人是图省事或者是为了赶时间,经常吃泡面。殊不知,这些“垃圾食品”以及泡面中含有许多添加剂,会给身体健康带来一些危害,比如导致免疫力下降。另外,挑食、暴饮暴食、进食时间不规律等都会影响到人体的营养供给,从而影响整个免疫系统的正常运转。所以要想提高免疫力,就要确保饮食健康,多吃新鲜的水果和蔬菜,尽量少吃或者不吃“垃圾食品”和泡面,不妨多在家自己做饭吃,平时还应适当通过炖汤等食补的方式来提高免疫力。

三、适量运动

相信大家都听说过这样一句话:生命在于运动。然而,现代人因为工作忙机或者其他原因,导致运动量不足,从而引起免疫力下降。想要提高免疫力,就要适量地进行运动,尤其是长期久坐或者久站的人群,更应该抽出时间进行运动,增强体魄,比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等,都是不错的选择。如果时间充裕,体力较好,也可以去爬山、打球等等,长期坚持,都可以帮助提高免疫力。

四、保持良好的心态

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经,从而造成抑郁等病症,影响免疫力系统的正常运转,导致免疫力降低,甚至引起更大的疾病。由此可见,想要提高免疫力,就要保持良好的心态,不要斤斤计较,也不要胡思乱想,不要钻牛角尖,遇事多往积极的一面去想,让心胸更开阔。

五、中医药调理

中医药经过几千年的发展与传承,古往今来,获得了许许多多的人的认可,而且临床数据也在逐渐完善,从而逐渐走向了世界。当身体虚弱时,通过中医药的调理,比如针灸、艾灸、推拿、拔火罐、药敷、磁疗、人参皂苷rh2等疗法,可以大大提高身体免疫力,更好地抵御各种疾病的侵袭,可以“治未病”,预防疾病的发生,也能辅助治疗各种疾病,缓解症状,加快身体恢复。

总而言之,以上这5件事,长期坚持做,可以助您提高免疫,少生病。

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