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免疫力低下怎样调理?

来源:诺康养生 更新 2017-8-21 9:14:22 浏览
  

免疫力低下的人群需要均衡补充营养素,而营养素的种类有很多种,对于人体来说必须的营养素主要有水,碳水化合物,脂肪,维生素,矿物质和蛋白质等,我们身体最容易补充的营养素就是蛋白质,维生素,和矿物质。如果身体出现这些基础性的营养素缺乏时会产生各种各样的问题。例如免疫系统出现基础营养素的缺乏时,身体的免疫力就会失衡,导致感冒或者炎症等情况发生。那么我们应该如何补充营养素呢?

首先是蛋白质。蛋白质是身体重的抗体,也是生命中的物质基础和活动的主要承担者,所以缺乏蛋白质也就会使我们的免疫力下降,而且还会有其他负面的影响。缺乏蛋白质对不同的人群有着不同的影响。对于儿童来讲,会使儿童的发育迟缓,导致营养不良,体质下降,贫血,毛发干枯,指甲生长缓慢,智力低下,消化功能障碍等负面影响。对于成年人来说,会导致身体免疫力下降,消瘦,容易疲劳,水肿,皮肤干燥,失去光泽,肌张力低下,反应淡漠,记忆力减退等影响。而对于老年人来讲,就会导致疾病恶化,增加心衰风险等。
维生素:

维生素是在物质代谢过程中起到了重要的调节作用。维生素B有促进肠胃蠕动,预防便秘,舒缓头痛,保护肝脏等。维生素C有预防心脑血管疾病,预防感冒,提高免疫力等。维生素E有抗氧化作用,保护红细胞,改善血液循环等。

矿物质:

矿物质是人体中必需的元素,矿物质是无法自身产生,合成的,所以也要通过膳食来获取人体每天所需的矿物质。

镁是增强骨骼和牙齿强度,促进肌肉和神经健康,促进免疫系统功能。

铁是血红蛋白的组成成分,也是酶的构成物质。

锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育,生殖遗传,免疫,内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

人参皂苷rh2可以提高机体免疫力。对身体起着重要的作用,所以,免疫力要从均衡营养补充开始做起。


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