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免疫力低下如何调节

来源:诺康养生 更新 2017-8-15 10:01:26 浏览
  

免疫力低下挺可怕的,因为此时身体处在易感状态,是可调节的,只要积极调解免疫力,我们可以以最低的代价避免日后的痛苦。那么如何提高免疫力呢?首先要避免过度紧张焦虑以及身体劳累,同时均衡饮食,避免过度使用抗生素。具体的做法如下。

一、调整心态。研究表明,一个人的免疫力能力高低与他的性格相关。心理因素的变化对人体免疫系统有着至关重要的影响。始终保持平和、乐观、愉快的个性可使免疫系统积极调动起来,发挥最大的防病效能。

二、保证规律而充足的睡眠。研究表明睡眠时体内可以生成叫胞壁酸的睡眠因子,能够让巨噬细胞变得兴奋,肝脏的解毒功能得到提高,把入侵的各种致病菌杀死。但睡眠质量差或睡眠极度不规律有可能产生癌细胞的突变而引起癌症。

三、养成适量合理的运动习惯。适量运动能够调动人体免疫系统的应激能力,延缓免疫器官的衰老,增强免疫功能。提高免疫力应以有氧运动为主,选择室外运动更好,其频率应保持在每周四次左右,时间控制在40分钟左右。

四、调整饮食结构。蛋白质是免疫系统的主力军,维生素是其好搭档。实验证明严重的蛋白质缺乏会使免疫细胞中的淋巴球数目大幅减少,造成严重免疫功能下降,Vc、Vb6、β-胡萝卜素和VE与免疫力有很大关系。推荐食物:牛奶,鸡蛋,牛肉,蜂蜜,西兰花,薏米,香菇,胡萝卜,西红柿,猕猴桃、人参皂苷rh2等富含蛋白质和微生物的水果蔬菜和主食饮品。

身体是革命的本钱,命只有一条,免疫力低下的危害和提高免疫力的方法都告诉您了,您怎么选呢?答主希望您能拥有健康的体魄完成各种您的愿望哦

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