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想简单开心提升免疫力?你可以选择游泳

来源:诺康养生 更新 2017-7-16 21:52:37 浏览
  

但是很多人不知道游泳可以促进心肺功能的提高,同时可以增强耐力,提高肺活量,更重要的是,游泳能够直接影响到一个人的免疫力。

  为了能够尽快补充身体散发的热量,以保证冷热平衡,神经系统便会快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强人体对外界的适应能力,抵御寒冷。尤其是经常进行冬泳的人,由于体温调节功能比较发达,就会很少出现伤风感冒的症状。因此游泳可以提高人体对疾病的抵抗力和免疫力。

我们在水中运动时,身体的各个器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加速,以便于供给运动器官更多的营养物质。所以游泳有助于塑造体形。

在水中运动时,可以借助水的浮力来减少身体的重力,进而减少关节处所承受的压力。所以说,对于那些有关节疾病同时又需要通过肌力训练来保护关节的人来说,游泳是一项不可多得的锻炼方式。

  但是,游泳也是有一些注意事项的。

  在我们欢快畅游之前,一定不要忘记做好热身活动再下水。因为水温通常比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则体温急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等身体不适常常下水游泳的人也需要补充一些人参皂苷Rh2为免疫力做防护,这样锻炼起来就更有备无患

  游泳之前不要太饱,也不要太饿。空腹游泳会影响食欲和消化功能,人也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。饱腹游泳也会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至让人产生呕吐、腹痛现象。

  喜欢游泳的女性,一定不要在月经期游泳。月经期间女性生殖系统抵抗力弱,游泳容易使细菌进入子宫、输卵管等处,引起感染。

  不管是炎热的夏天还是寒冷的冬天,做一个远离感冒的健康人其实很简单,每天花半个小时的时间去游泳,就能避免很多麻烦。不过所有的运动都不能过量,游泳也一样。更多人参皂苷rh2相关资讯,请关注诺康养生网



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