良性刺激免疫系统的妙方，穿上跑步鞋就能拥有

跑步是最能预防感冒的。为什么呢?因为它能刺激免疫系统，提高我们的免疫力。

　　尤其是在冬天，多到空气清新的野外慢跑，是预防流感的最好方式，因为冬季室外的温度比较低，将人体温度提起来比较难，所以要通过持续的缓慢运动提升体温，而慢跑是最佳方式，因为慢跑时人体会吸入比平常多几倍至几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统。

　　美国“慢跑之父”肯尼·古柏曾说过，慢跑的特质在“听任你的身体”，这就是慢跑的精髓所在。身体状况好时可多跑，不好时少跑或停跑，可以逐渐地改变一个人的体质，增强人体心、肺功能，加强肌肉的力量，防止和祛除疾病的袭击。

　　不运动、不外出会伤害我们的免疫力，而错误的运动方式，也对提升免疫力没有帮助，虽然现在有人选择直接补充一些人参皂苷Rh2提高免疫力，但是运动在有条件允许的情况下，还是要多尝试。所以，我们跑步也要选择科学的方式。怎样跑步是最科学的?一次安全有效的运动应包括四个部分，即准备活动、跑步活动、肌力练习和整理活动。

　　当然，跑步也要注意循序渐进，运动量从小开始，逐渐增加运动时间和运动强度。我们只要每星期坚持慢跑四五次，并持之以恒，就一定会有益处。

　　最后需要提醒大家的是，人在刚运动完的短时间内，免疫力反而是下降的，所以跑完了以后，我们要注意保暖和补充营养，记得跑完以后要添置衣物防止着凉，在运动之前可以准备一些能量棒，一些大型消耗的补给品防止消耗太大。更多人参皂苷rh2相关资讯，请关注诺康养生网