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办公室久坐,几招教你快速缓解肩颈疲劳

来源:诺康养生 更新 2017-5-23 10:20:37 浏览
  

  


  朝九晚六的办公室工作,固定的工作时间,周末双休,羡煞旁人。

  然而有些伤痛只有经历过的人才知道,经过一天在办公室久坐,长期对着电脑,肩颈疲劳、腰背酸痛、眼睛干涩的问题找上门来。


 


  推荐的姿势:

  NO.1

  当你坐着时,手肘放于桌面应与桌子平齐。如果抬高,容易引起肩膀疲劳。

  如果桌子和椅子不可调,可以考虑安装可调键盘和鼠标托盘。

  NO.2

  保持你的电脑屏幕离你伸直一只手臂远的距离,并且电脑屏幕顶端应该刚好低于你的眼睛水平。

  NO.3

  把电脑屏幕和键盘放于你的正前方,而不是放在左边或者右边,避免颈椎扭转看屏幕,增加肩颈损伤的风。

  NO.4

  腰背挺直,可在腰背后放一个抱枕做支撑,双脚平放在地面上,使得大腿与髋关节、大腿与小腿的角度在90-110度以内。

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