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含大量维生素C的水果改善口臭吗

来源:诺康养生 更新 2017-3-12 14:53:19 浏览
  

  口臭是一件令人尴尬的事情,当与人交谈甚欢时,突然对方一个不经意的捂鼻动作会让你欲言又止。所以保持清新口气很有必要,而生活中多吃这9类食物可以让我们摆脱口臭随时随地,想说就说:
  1.藕
  藕微甜而脆,营养丰富,含有大量的维生素C和食物纤维,熟藕性味甘温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻等功效,适用于消除胃热口臭。
  2. 香菇
  香菇在近几年不但成了增强抵抗力的热门食物,自2000年以来的一些研究还发现,它对保护牙齿也有帮助。原因是香菇里所含的香菇多醣体可以抑制口腔中的细菌,减少牙菌斑。
  3. 芹菜
  芹菜有助于消除口中异味,尤其是烟味。为了达到更好的效果,芹菜可以放在嘴里嚼或者泡水喝。
  4. 薄荷
  薄荷叶里含有单帖烯类化合物,可经由血液循环到达肺部,清新口气。在吃完大鱼大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去腻和缓解饱胀感。如果你苦恼于满嘴的葱、蒜味而不敢开口交谈,建议嚼2~3片新鲜薄荷叶,有助于去除异味。
  5.海带
  近年研究发现,海藻类植物海带中含高效的消除臭味的物质,其消臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的3倍。
  6. 绿茶
  绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸防蛀牙的效果;儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌,同时可除去难闻口气。可以视个人喜好,一天喝2~5杯绿茶。
  7. 酸奶
  刊登在《印度时报》的一项研究表明,每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,因为这种物质正是导致口腔异味的罪魁祸首。适当地喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生,减少患上牙床疾病或牙菌斑的几率。
  8.含大量维生素C的水果

  浆果、柑橘、西瓜和其他含有大量维生素C的食物能使口腔形成一个不利于细菌生长的环境。经常摄入维生素C对牙床的健康也非常有用。但要注意,维生素C应该从天然食品,而非从食品添加剂中摄入,因为添加剂可能会使消化功能紊乱。
  9. 芥末
  品尝日本料理的生鱼片或是寿司,都要配上芥末,主要目的是杀菌。除了搭配生鱼片食用,也可以将一小匙芥末加上少许酱油调匀,作为水煮海鲜类的沾酱,能中和海鲜的腥味。

一觉醒来,本应该是神清气爽,舒舒服服地伸个懒腰,满足地打个哈欠……

  然而,打完哈欠后,整个人都不好了。

  口臭!一大清早就破坏了一整天的基调,有没有?

  待会上班还要和男神沟通工作,下午还有个会,怎么办?

  每五个人可能就有一人有口臭

  根据数据调查结果,坦桑尼亚的口臭率最低,只有 14%,瑞士竟然高达 83%,不过,这也可能是调查方法不一样的原因。

  总之,口臭的患病率世界各地都不大一样。

  我国 2006 年对 2 000 人的一项调查显示,口臭患病率为 26.4%,也就是每五人中就有一个人有口臭。

  除了地区的差异,大部分研究认为年龄越大,口臭的患病率越高。

  至于性别的话,暂时还没有定论,多数研究认为男女并无差异。

  我就是那一个人,怎么治?!

  口臭有很多分类方法,比如真性口臭假性口臭口臭恐惧症,比如口源性非口源性口臭,比如生理性的口臭病理性的口臭,等等等等等。

  今天我们简单粗暴地划分成两类:自己能对付的 VS. 自己不能对付的。

  你是哪一类呢?

  一、自己能对付的口臭

  嘴里有很多细菌,其中有一类「产臭菌」,就是口臭的罪魁祸首。

  产臭菌能通过腐败消化口腔内的滞留物质产生挥发性硫化物,即口臭气体,成分和屁有点相似。

  要想搞定口臭,一切都要围绕「消灭产臭菌」进行,我们可以这么干。

  1. 让他们无家可归

  这太简单了,刷牙、牙线清洁、刷舌苔等日常清洁,对于产臭菌们来说简直就是地震海啸般的天灾。

  研究发现,刷牙多于 2 次 / 天的人群口臭患病率远低于刷牙少于 2 次 / 天的人,而刷舌苔则可降低嘴里口臭气体浓度的 35%~56%。

  2. 让产臭菌闹饥荒

  怎样才能一边让我们吃饱喝足,一边让产臭菌挨饿呢?

  吃完东西后赶快漱口。

  不然他们会抱着你的饭渣渣悠哉悠哉地啃上一天,放上一天的屁……

  另外,饭后嚼会儿无糖口香糖,刺激口水分泌也是个不错的办法。

  流水不腐嘛,人一天能分泌 1.5 L 的唾液,这样哗哗地发洪水,产臭菌珍藏的食物都被冲跑了。

  这也是为什么早晨醒来觉得口臭特别明显的原因——人睡着后,口水的分泌很弱,这等于细菌抱着你昨天的晚餐渣啃了一整夜,噗噗放屁,第二天早上不臭才怪了。




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