吃什么增强免疫力？提高免疫力的食物有哪些？

免疫力是我们自身的防御机制，可以抵抗外来侵入的病菌病毒，免疫力的高低直接影响身体健康，免疫力低下的人就容易出现感冒发烧等疾病，今天我们就一块来看看吃什么增强免疫力，提高免疫力的食物有哪些？

吃什么增强免疫力？

酸奶

酸奶是一种常见的奶制品，如今酸奶越来越受消费者的青睐，因为酸奶是经过发酵而成，里面有大量的益生菌，不仅能够调节肠道，预防腹泻，而且酸奶里面含有丰富的蛋白质，可以有效提高免疫力，增强肠道的免疫力，不过大家在购买酸奶的饿时候要注意生产日期。

酸奶的做法：

1.先把容器准备好，用开水烫一分钟，再把牛奶倒入容器里面，再倒入酸奶，搅拌均匀，之后盖好盖子

2.再把容器放进酸奶机里面，盖好盖子，通电之后等待大概一晚即可去掉电源，再放入冰箱冷藏即可。大家食用时可以放入各种爱吃的水果。

海鲜

如今人们的生活水平有所提高，消费者不仅在乎色香味俱全，还追求食物的营养价值，比如天然野生的海鲜成了广大消费者最喜欢的食物之一，海鲜不仅口感鲜美，而且适量吃能够降低冠心病，心肌梗塞，同时还能防癌抗癌，提高免疫力。

番茄三文鱼的做法：

1.先把三文鱼处理清洗干净，再均匀的撒些盐以及胡椒粉，涂抹均匀后腌制入味，再把西红柿洗干净后去皮切成块状

2.紫苏洗干净后切成丝，姜蒜洗干净后切碎，再把锅烧热后倒入橄榄油，放入三文鱼，把两面煎好后放入碟中

3.再倒入一些橄榄油在锅里，放入姜蒜翻炒出香味，放入紫苏翻炒，再用少许盐调味，倒入番茄翻炒

4.倒入番茄酱和少许水，煮一会后收汁即可熄火，之后把酱汁均匀的浇在三文鱼中就大功告成了。

喝茶

正所谓柴米油盐酱醋茶，茶在我国拥有悠久的历史，每天喝两三倍茶能够提高免疫力，还可以抗病保健，茶叶里面含有茶氨酸，这是一种可以增强免疫力，低于病菌病毒的成分，并且茶叶里面含有多酚类抗氧化剂，可以有效防癌抗癌，还可以吃促进身体的新陈代谢，以及确保皮肤健康。

柠檬蜂蜜绿茶的做法：

1.先把装绿茶的茶叶包放在杯中，倒入开水冲泡，注意不要用烧开的沸水，最好用85度左右的开水冲泡

2.冲泡好后捞出茶叶包，等绿茶放温后放入蜂蜜，搅拌均匀后倒入柠檬汁，也可以直接放入柠檬片。

动物肝脏

身体只有在拥有充足营养的同时，才能建立强大的免疫屏障，以此来抵抗各种疾病，而维生素A可以促进糖蛋白的合成，可以有效增强免疫力，而动物的肝脏里面含有大量的维生素A，因此平时可以适量吃，不过因为肝脏是解毒器官，因此里面会存在一定程度的有毒有害物质，平时一定要挑选正常优质的肝脏，进行彻底的清洗就无需担心会摄入有毒物质。

酸菜炒猪肝的做法：

1.先把猪肝洗干净后切成片状，再把锅置入火中，倒入水，放入猪肝，倒入料酒焯一会后捞出冲洗干净，控干水

2.酸奶洗干净后挤干水分后切碎，姜蒜洗干净后切碎，朝天椒切成圈，再把油倒入锅里，烧热后放入姜蒜

3.小火翻炒出香味，倒入酸菜，大火翻炒片刻，倒入猪肝，大火翻炒，用 盐和鸡粉，以及葱段调味即可。

冬虫夏草

冬虫夏草是一种可以增强免疫力，调节免疫系统平衡的食物，在《医用中药药理学》中有记载，它可以增强非特异性免疫、调节体液免疫、调节细胞免疫、增强免疫器官的功能、增强细胞系统的功能和增强自然杀伤细胞的活性等诸多免疫功效。

冬虫夏草炖排骨的做法;

1.先把排骨浸泡好后再不断的清洗干净，排骨再放入清水中，倒入料酒焯一会后捞出冲洗干净，再把西洋参洗干净后切成片

2.生姜洗干净后切成片，再把食物都倒入炖盅里面，把水倒入锅里，大火烧开后用盐调味，再把汤水倒入炖盅里面，放入姜片炖煮两小时即可。

你学会了吗？有什么想吃想学的，欢迎留言告诉我！