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为什么睡不着建议喝牛奶?

来源:诺康养生 更新 2017-2-6 10:01:08 浏览
  

 

 

 如今在都市中很多人都饱受睡眠不佳的困扰,要么不易入睡,要么睡后易醒,当然还有些人是睡后醒不了的,其实这都是睡眠不好的表现。有很多人疯传某某食品能助眠,其中是否有科学道理,且让小编与您共同揭秘。

  富含催眠物质的食物-牛奶

  牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合,发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

  如何使用最有效:睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

  富含松果体的食物

  富含松果体的食物之所以能改善睡眠,是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。

  进入中年以后,人体内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。

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