若有这4个表现，证明你的免疫力已经很差了

在换季的特殊时期，你是不是总在生病与痊愈中徘徊不定?

为什么同样是在同个季节同个城市，你总病成狗你身边的人却什么事都没有呢?

首先我们要了解到，生病的最基本原因，就是免疫力下降了。

免疫力对身体非常重要，它是人体的防护盾，不仅可以阻止外来入侵的细菌病毒，还能处理损伤、衰老、变性、死亡的细胞……

不想生病，简单来说就是要把免疫力提高。

想知道自己的免疫力如何?可以来看看……

免疫力下降的表现：

表现1：总觉得好累

在免疫力下降的时候，我们很容易在平时生活或工作中觉得无精打采、无法集中精神、情绪低落等，有一种对什么都提不起兴趣与好奇。

此外，想事情想久一点就会头痛。

表现2：容易拉肚子

免疫力下降，肠胃自然也追随“它”，变得比较“虚”。

跟别人吃同样的东西，别人吃到扶墙出来一点事都没有，你吃一点点就会拉到面无表情。

表现3：容易感冒

不论春夏换季，还是秋冬，凡是换季就容易生病的人，你免疫力不差谁差?

别人穿春天秋天穿得跟夏天一样都没事，而你夏天穿春秋装也还是容易感冒~

表现4：容易过敏

面对阳光猛烈的夏天，别人怎么接受太阳给的恩宠都不会出现过敏、皮肤一下子发红;

而你，就是很容易出现过敏、湿疹等皮肤的毛病。

这类人免疫力容易下降：

1、爱吃甜食

吃太多甜食不仅仅是让你变胖，还没让你白细胞的杀菌能力也降低。

据了解，人体摄入100克糖后，体内的白细胞杀菌能力会被削弱5小时以上。

2、不爱喝水

经常喝水能保持呼吸道的湿润，增强免疫力。

此外，身体也需要大量的水分，让体内毒素排出。

当然，没有规定要喝多少水，适量就好。

3、工作紧张

长期压力过大，过度紧张，会减慢免疫系统的反应速度。

4、滥用抗生素

70%的免疫力在肠道里，其中包括抗癌细胞。而滥用抗生素会破坏肠道的免疫力，所以要限制抗生素的使用。

为了拥有一个健康良好的身体，该怎样提高免疫力?这里有能激活免疫力的方法：

1、良好的睡眠

研究发现，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。

睡眠时，人体会产生睡眠因子胞壁酸，胞壁酸会增加白细胞，巨噬能力就大大增强，肝脏的排毒解毒功能也会提升，将侵入的细菌和病毒等不明体物质消灭。

2、保持乐观情绪

积极乐观的心态不仅能降低人体压力水平，还能促进睡眠。

开心，能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。

所以，最重要是开心啊。

3、限制饮酒

要想提高免疫力，就要限制饮酒。

无论时白酒、瓶酒、黄酒，还是对人体有益的葡萄酒，都不可以喝太多，要根据自己的身体状况，限制摄入量。

4、参加运动

专家进行的研究指出，每天运动三十到四十五分钟，每周五天，持续三个月后，免疫细胞就会增加，免疫力与抵抗力也会增强。

步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳都是不错的选择。

5、补充维生素和人参皂苷rh2

我们可以从饮食或营养补充剂中每天适当补充维生素和人参皂苷rh2。保持体内营养均衡能促进免疫系统健康，包括增加免疫细胞的数量与活力。