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如何提高身体的免疫力?做好这4个方面,提高免疫力也能很简单!

来源:诺康养生 更新 2017-2-5 13:09:15 浏览
  

  我们身边有些人身体好,有些人身体弱,同样的天气有些人什么事都没有,有些人却会有感冒发生的情况发生,这就是我们体质的不同,或者是因为免疫力强弱的关系。

  免疫力对人体的影响

  免疫力是我们身体都具有的一种能力,是身体重要的防御机制,不但要防御消灭对我们身体有害的病毒,细菌。还要及时的处理我们身体出现的衰老,病变,死亡,变性的各种细胞,而处理这些细胞的能力就是我们人体的免疫力。

  

  免疫力的强弱决定了我们身体对外来环境,外来细菌,自身细菌,处理能力的强弱,可以说身体的免疫力对我们身体健康有着举足轻重的地位。那我们该如何行之有效提升免疫力呢?

  提升免疫力应从四个方面入手

  饮食方面

  从饮食方面来说,我们平时应该多食用,滋阴,清热,生津的食物,还要多满足人体所需的营养,更可以多服用一些药膳来进行食补,提升我们的免疫力,比如丝瓜,芹菜,山药。

  这些食物都含有大量的膳食纤维和维生素,对于提升我们人体的免疫力,是有好处的,还可以多服用一些营养品,不但可以补充丰富的营养的同时也能给我们的身体补充微量元素,维生素,矿物质等也补充营养品也是一个好选择。

  

  禁忌的方面

  如果是想要有一个好的免疫力,要尽量避免食用对免疫力不好的药物,比如抗抑郁药物,抗高血压药物,抗肌肉痉挛的药物,心脏病类药物,这些药物不但有一定的副作用会对我们的身体造成影响,更是会造成免疫力的降低,容易发生,生病感冒。

  而且这些药物都有一定的依赖性,经常服用易引起免疫系统的不运作。同时,也要多避免食用辛辣刺激性的油炸食物,或者过咸过酸的食物,以免影响肠胃,降低自身免疫力。

  日常行为方面

  从日常行为上来说,我们应该多参加一些户外的锻炼项目,能够多接触外来环境,舒缓紧张情绪,还能增加人体的抗病能力和提升人体的免疫力。

  除此之外也要多注意身体的补水,一旦出现口干唾沫少的的情况,得多注意补水,一般来说每天要喝至少8杯水以上才是最好的。

  这样做不仅可以补充人体每日所需的水分,还可以将体内的代谢废物通过尿液的方式排泄出去能够更好的帮助身体清理体内的垃圾,保持身体的健康。

  

  同时还要多注意自己的口腔卫生,避免口腔被细菌感染,最好每日最少刷牙两次,要顺着牙缝刷牙,这样可以将牙齿中的废物刷出来,这么做还可以避免牙齿的松动,同时还要避免烟酒和物理因素对口腔的刺激,最好养成饭后漱口的好习惯。

  心理方面

  从心理方面来说,我们要要保持好积极阳光的心态,还要保持心情上的愉悦,管理好自身的情绪,怒大伤肝,悲极伤肺,过于极端的情绪不但是对免疫力不好,还会损伤我们的身体器官。

  若要提升身体免疫能力,应当多去医院进行检查,根据身体的情况做出相应计划,尽量减少服用药物的可能,保持阳光的心态,对于提高免疫力,养生长寿都是有着很大帮助的。



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