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三九天养生4招让你来年无病痛

来源:诺康养生 更新 2017-2-15 9:50:11 浏览
  

“数九寒天,冷在三九”,我们已进入最冷的三九天,也就是一年当中最冷的时间段。那么三九天如何养生呢?

  穿:戴棉帽如同穿棉袄

  寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。

  据测试,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总散热量的30%,4℃时占60%,-15℃时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。

  正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄”。冬季戴帽最好帽子能护住耳朵。

  吃:补一冬来年无病痛

  冬令进补在我国历史悠久。古人认为,冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节。

  这季节可适当多吃点羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。快过年了,也正是亲朋好友相聚,吃麻辣火锅、红焖羊肉的时节。“三九补一冬,来年无病痛”,可见“三九”养生何等重要,大家都记得要好好温补一下。

  动:“冬练三九”室内慢跑

  人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

  如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风天不要外出。

  养:天冷勤泡脚多搓手

  保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背。三九天,记得睡觉前用热水泡脚,这不仅能驱寒消除疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉。

  三九寒天,养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是经常待在室内的人常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

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