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你未必知道什么是疲劳

来源:诺康养生 更新 2017-1-28 15:44:36 浏览
  

疲劳是什么,你真的未必知道。平日里,我们晚上没睡好,早上起来会感觉精神很差,这是疲劳吗?工作奔波忙碌,压力山大,脑袋浑浑噩噩,这是疲劳吗?高强度运动后,肌肉酸痛,这是疲劳吗?

疲劳的定义

在百科里关于疲劳的定义是这样的:疲劳是一种主观不适感觉,但客观上会在同等条件下,失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。

在医学上,疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后感觉浑身不是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。

把疲劳简单的分类的话,可分为生理疲劳和心理疲劳。

生理疲劳最典型的例子:由于乳酸及其他代谢产物的堆积,肌肉张力下降,运动耐久性降低;另外由于二氧化碳的堆积,刺激呼吸中枢,导致打哈欠,也是疲劳的一种表现形式。

而心理疲劳突出表现为表现出精神不振或精神紧张,初期常有头晕、失眠、心慌、易怒等;后期则表现为睡眠不足、多梦、夜惊、中间早醒、失眠等,甚至嗜睡、萎靡、懒散、记忆力减退等。

常见的疲劳症状

1.心理方面的症状

多数表现为心情抑郁,焦虑不安或急躁、易怒,情绪不稳,脾气暴躁,思绪混乱,反应迟钝,记忆力下降,注意力不集中,做事缺乏信心,犹豫不决。

2. 身体方面的症状

面容多数表现为容颜早衰,面色无华,过早出现面部皱纹或色素斑;肢体皮肤粗糙,干涩,脱屑较多;指(趾)甲失去正常的平滑与光泽;毛发脱落,蓬垢,易断,失光。

3. 运动系统方面的症状

全身疲惫,四肢乏力,周身不适,活动迟缓。有时可能出现类似感冒的症状,肌痛、关节痛等,如果时间较长,累积数月或数年,则表现得尤为明显,可有一种重病缠身之感。

4. 消化系统方面的症状

主要表现为食欲减退,对各种食品均缺乏食欲,尤以油腻为著。

感觉到疲劳要如何应对

对于生理疲劳,最好的办法是保持规律、充足的睡眠,健康合理的饮食,注意维生素、微量元素的摄入,亦或者是服用诸如人参皂苷Rh2这类缓解生理疲劳,且增强免疫功能的保健品。   

对于心理疲劳,首先要戒烟戒酒,在保证充足睡眠的同时,饮食要清淡可口,切勿油腻。可在生活,工作环境中,多增添一些暖色调颜色的物品,比如黄色、橘色、红色的物品,有研究显示,暖色能帮助人体消除精神疲劳,不要过度的注视、使用,否则会造成视觉疲劳。

什么是疲劳,你现在差不多知道了吧。疲劳的危害不单单是影响生活、工作,长期疲劳,会导致多种疾病发病,特别是对于一些中老年人,长期疲劳危害更甚,切不可将疲劳当做无关紧要的疾病。

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