冬天喝点鸡汤红薯粥提升免疫

　　喝鸡汤　身领会舒适一点：不只东方人喜欢喝鸡汤，西方人也对鸡汤情有独钟。在希腊时期，当时的医师就曾经引荐喝鸡汤。协助强壮身体，鸡汤和蔬菜一同熬煮，就是一道很营养的餐点。假如感冒，鸡汤中的盐份与温热的汤，都有助舒缓喉咙痛，热汤冒出的蒸气，则能够舒缓鼻塞，让鼻子舒适一点。鸡汤中可放些姜片，在菜肴中也可放些辣椒、姜黄、肉桂等辛香料，像辣椒可协助促进新陈代谢，对舒缓感冒不适有些协助。

　　大蒜要拍碎　大蒜素才会发挥效果

　　无论在东西方，长期以来，许多人都以为，大蒜能够防止细菌、病毒入侵体内。大蒜含有大蒜素，确实能够抗病毒、抗菌，协助免疫大军加强战力，不过大蒜必需要拍碎、打碎，才会产生大蒜素，且要生蒜才干发挥作用。

　　维生素D　可提升免疫战力

　　到户外呼吸新颖空气，也能协助提升免疫力。到户外呼吸新颖空气、晒太阳，身体就会有充足的维生素D，而维生素D有助调理免疫反响，一天至少晒太阳15分钟，便能取得足够的维生素D。此外，维生素D不只能够提升免疫力、对立感染，也对改善忧伤症、促进骨骼、关节、心脏安康很有协助。　红薯能治便秘助消化

　　中医以为红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，开胃消食，还可以滋补肾阴，使人身强体壮，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。”

    冬天喝点红薯粥治便秘助消化

　　现代医学以为，红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素，红薯除了具有减肥、抗癌等成效外，还能够有效地避免钙流失。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，可以有效刺激肠道爬动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发作率。更多资讯来自诺康养生网(www.nkkang.com)

　　选红薯皮红为宜

　　选购的红薯不要太长，也不要太圆，而且皮的颜色要足够红，这样的红薯营养才丰厚，而发霉的或发芽的红薯最好不要吃。红薯固然味美甜美，但也不宜多吃。多吃红薯回招致滞气、烧心、吐酸水、腹胀和排气，所以还是要适量进食才好。