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冬天喝点鸡汤红薯粥提升免疫

来源:诺康养生 更新 2017-1-24 9:02:51 浏览
  

  喝鸡汤 身领会舒适一点:不只东方人喜欢喝鸡汤,西方人也对鸡汤情有独钟。在希腊时期,当时的医师就曾经引荐喝鸡汤。协助强壮身体,鸡汤和蔬菜一同熬煮,就是一道很营养的餐点。假如感冒,鸡汤中的盐份与温热的汤,都有助舒缓喉咙痛,热汤冒出的蒸气,则能够舒缓鼻塞,让鼻子舒适一点。鸡汤中可放些姜片,在菜肴中也可放些辣椒、姜黄、肉桂等辛香料,像辣椒可协助促进新陈代谢,对舒缓感冒不适有些协助。

  大蒜要拍碎 大蒜素才会发挥效果

  无论在东西方,长期以来,许多人都以为,大蒜能够防止细菌、病毒入侵体内。大蒜含有大蒜素,确实能够抗病毒、抗菌,协助免疫大军加强战力,不过大蒜必需要拍碎、打碎,才会产生大蒜素,且要生蒜才干发挥作用。

  维生素D 可提升免疫战力

  到户外呼吸新颖空气,也能协助提升免疫力。到户外呼吸新颖空气、晒太阳,身体就会有充足的维生素D,而维生素D有助调理免疫反响,一天至少晒太阳15分钟,便能取得足够的维生素D。此外,维生素D不只能够提升免疫力、对立感染,也对改善忧伤症、促进骨骼、关节、心脏安康很有协助。 红薯能治便秘助消化

  中医以为红薯入脾、肾二经,既能滋补脾胃,开胃消食,还可以滋补肾阴,使人身强体壮,正如李时珍在《本草纲目》中所说:“红薯,补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴。”

    冬天喝点红薯粥治便秘助消化

  现代医学以为,红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、氨基酸、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钙、钾、铁等10余种微量元素,红薯除了具有减肥、抗癌等成效外,还能够有效地避免钙流失。此外,红薯中含有大量的膳食纤维,可以有效刺激肠道爬动和消化液的分泌,降低肠道疾病的发作率。更多资讯来自诺康养生网(www.nkkang.com)

  选红薯皮红为宜

  选购的红薯不要太长,也不要太圆,而且皮的颜色要足够红,这样的红薯营养才丰厚,而发霉的或发芽的红薯最好不要吃。红薯固然味美甜美,但也不宜多吃。多吃红薯回招致滞气、烧心、吐酸水、腹胀和排气,所以还是要适量进食才好。



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