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总是感觉身体疲劳无力?排除这9个原因你就要小心了

来源:诺康养生 更新 2016-5-4 15:14:57 浏览
  

总是感觉身体疲劳无力?排除这9个原因你就要小心了

身体疲劳是正常的机体过度劳累的表现形式,短期疲劳是正常的,但是有的时候即使注重夜间睡眠,白天还是感到疲劳无力,对于出现身体疲劳的情况主要有以下9个原因,如果排除了这9个原因的话你就要小心你的身体了。

一、缺乏运动

身体的运动不仅能够通过活跃肌肉来对抗疲劳,还能够通过平衡内部的生物钟来改善我们的睡眠质量,如果感到无力就去睡觉,反而会打乱睡眠的规律。

二、不合理的饮食

上班族由于工作繁忙,会经常不吃午饭或者只吃一些没有营养的食物,长期下来人容易感到疲劳、没精力。为了找回身体的最佳状态,良好的饮食是非常重要的。健康的一餐应当包含糖分、淀粉类、蛋白质(肉类)等成分。

三、水喝得不够量

整天都记得要补充水分确实有点难,但拥有这个好习惯能够让身体有效对抗疲劳。专家表示,人的身体每天要丧失近1.5升的水分。如果补充不够,我们的肌肉容易萎缩,细胞间的交流会受到阻碍,机体也就受到损害,所以一天喝够10杯水是很有必要的。

四、身体缺少维生素D

维生素D存在我们的身体之中,能够增强身体的免疫能力,在阳光充足的时候维生素D的运作会更加活跃,这就是为什么在秋冬人们容易犯困的原因。

五、过度劳累

过度劳累会使身体和精神都受到损伤,这意味着你需要比平常花更多的精力来完成同样的任务,这样是得不偿失的。为了解决过度劳累的问题,睡得更久不是好办法,只有你真的从繁忙的工作中解脱一段时间才行。

六、身边的人无精打采

人的大脑有“模仿”功能,如果身边的人精力充沛,你也会感觉到很有活力,如果身边的人无精打采,你也会受其影响。

七、床上用品不太好

不好的床上用品并不会给身体带来直接的疼痛,但易导致睡眠质量不佳,从而使你白天没有精神。好的床上用品并没有什么固定的衡量标准,自己觉得舒适为好。如果你10年来都用的一张床垫,那你肯定需要更换了。

八、沐浴阳光的时间太少

你经常没有精力还感觉有些忧郁?这很可能是因为你太久没有好好晒过太阳了。太阳光能够刺激体内内咖肽和令人愉悦的荷尔蒙的产生。

九、饮酒过度

随着年龄的增大,我们的睡眠质量会下降,我们对酒精也越敏感,即使饮酒在最开始可以让我们更快入睡,它也会阻碍我们持续的深度睡眠。

如果排除以上9种引起疲劳的原因,那么你就要小心你的身体了,长期的疲劳可能是身体某个器官出现了问题,需要及时发现和调理。我们都知道从疲劳到癌症只有五步,需要及时缓解疲劳,帮助身体在这种很不利的环境中得到改善。缓解疲劳除了我们常说的运动加睡眠等行动改善外,还可以服用今幸胶囊帮助缓解身体疲劳,同时能减缓身体的衰老速度,帮助调节身体免疫力,抵抗疾病的入侵。



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