四早原则助你提高免疫力，健康生活

早睡早起身体好。正常睡眠由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。熬夜不仅仅会影响睡眠，也会对其他活动产生影响。

　　早起的鸟才有虫子吃，但睡个大懒觉是多么幸福的事情，早起对身体有哪些好处呢?

　　通常，早起的人比夜猫子拥有更快乐的心理感受，年龄越大越明显。因为早起清醒头脑、提高工作效率，还能加快代谢、提升免疫力。早睡早起的人情绪更稳定，精力更充沛，解决问题也更顺利。

　　吃早餐是一种习惯，是一种观念，也是一种整体生活形态的体现。但是，不吃早餐造成的不良影响，包括从对胃肠的伤害到患慢性病，甚至还会导致心神不宁、身材走样，所以大家对早餐一定要引起足够重视。

　　我们饥肠辘辘地开始一天的工作，这会让血液中的糖分降低，低血糖会促进生长激素的分泌;然后我们在午餐摄取大量的食物，使得生长激素的分泌更旺盛，组织脂肪就会不断增加。

　　经常不吃早餐的人，往往都会有胃肠方面的障碍。早、晚餐以后不进食，如果第二天直到中午才进食，胃长期处于空荡荡的状态，容易造成胃炎、胃溃疡。

　　最后就是要早排便，身体吸收了那么多毒素，对健康会有好处吗?

　　排便的最佳时间是清晨，这样可以把前1天产生的废物统统清除掉，开始充满活力的新一天。所以，早晨起来我们可以先喝一杯温开水帮助肠胃蠕动，也帮着它顺利排便，排出毒素，再辅助吃点人参皂苷Rh2能够调节免疫力，维护身体的正常运转。

　　假如长期排便不顺畅，就会降低人体免疫力，诱发各种疾病，危害人体健康。

　　而对于排便来说，最好是1天一次，至少也要2天一次，它对保持消化道畅通、消化系统保健是非常有利的。更多人参皂苷rh2相关资讯，请关注诺康养生网。