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打羽毛球手臂会变粗吗?

来源:诺康养生 更新 2016-3-3 10:30:51 浏览
  

  打羽毛球也是要掌握技巧的,不然,就会出现粗手臂的现象。那要如何避免打羽毛球后手臂变粗呢?手臂粗应该怎么办?大家赶紧继续往下看看吧。

    在打球时,要控制好时间,每次连续打的时候不要太长,30分钟左右即可,因为手臂长时间运动,肌肉易形成,所以,为了不影响手臂,锻炼时间要拿捏准。另外,也不要做剧烈的挥拍动作,锻炼后不要吃高热量、油腻的食物。  

    如果手臂变粗,首先要改掉自己的运动习惯,尽量避免做手臂运动,其次,改变饮食习惯,不要吃太多脂肪含量高的食物,如猪肉、牛肉、羊肉、海鲜等,再次,吃完饭不要立即躺下来,应等食物充分消化后再休息,最后,走路时,摆动手臂或经常环抱手臂在胸前附近。

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