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这些习惯等于慢性自杀,很多人却不以为然

来源:诺康养生 更新 2016-3-28 10:31:00 浏览
  

这些习惯等于慢性自杀,很多人却不以为然

生活中细菌无处不在,我们保持健康的体魄是因为我们的免疫系统对抗细菌病毒存在一种平衡,免疫力时刻在抵抗外来的入侵者,同时还要负责全身的安全和清洁。可以说免疫力是人体最好的医生,但它并不是能时刻都站在最前线,某些生活习惯常常会导致免疫力低下,这无疑是在慢性自杀,比如以下这几种是很多人经常在做却不以为然的:

1、经常熬夜,一天只睡四五个小时,或者是白天晚上颠倒;

2、久坐不动,一次久坐超过1个半小时,每天久坐超过10个小时,身体长时间不活动;

3、压力大、夫妻生活状态不佳,个人精神出于压抑的状态;

4、胡乱用药,滥用抗生素,导致感冒了要打点滴才能好,而且感冒易反复;

5、不爱喝水,总是等到感觉口渴了才会喝点水,甚至一天只喝一两杯水;

有以上生活习惯的人就该注意了,如果免疫力过于低下,机体不能很好的抵抗外来入侵物,就容易导致各种病原微生物的感染,从而使人生病。此外,免疫力过低的话会加速人体的衰老。那么我们该如何提高自身的免疫力呢?

1、饮食均衡

多吃果蔬、粗粮,适当吃肉,以高蛋白低脂肪饮食为主,蛋白质是免疫细胞与抗体合成的基础,而各种维生素则能防止身体细胞过氧化严重,能很好的辅助调节免疫。

2、睡眠质量

最好的睡眠时间是晚上10点睡觉,早上6起床,这样有助于人体新陈代谢,还能增强人体抵御流感的能力。

3、锻炼身体

经常锻炼,能加快人体的新陈代谢,从而增强身体的抵抗力。建议最好每天进行30分钟的有氧运动。

4、适当的保健

人体免疫力的高低与人体的补充和消耗有关,多摄人参皂苷Rh2入能提高人体免疫系统对进入体内的病毒的识别能力,促进免疫细胞增殖、抗体合成。提高免疫细胞吞噬、杀菌的能力,从而提高机体免疫功能,从根本上提高对疾病的抵抗能力。这方面可以使用一些免疫调节制品,市场上广泛使用的如今幸胶囊,是目前免疫低下人群常用的方式。

5、少沾烟酒

吸烟对人的呼吸道黏膜有刺激,会增加口腔内牙结石的形成率;少量饮酒对健康是有益的,但过量饮酒会对人体的肝脏造成伤害。

人体免疫力不但需要不断的从外界得到加强,更重要的是自身要避免不良习惯导致免疫能力的下降,从而导致我们身体受到其他外界或者身体内部的伤害。



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