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提醒:吃苹果有3个最佳时间,很多人后知后觉

来源:诺康养生 更新 2016-3-18 11:16:55 浏览
  

提起苹果,想必大家都听过“一日一苹果,疾病远离我”这句话,这样的功效让好吃的苹果更加受人喜爱。不知道大家有没有听过另外一句话——早上吃苹果是金,下午吃苹果是银,晚上吃苹果是铜。天天吃苹果,关于吃苹果的最佳时间,您了解吗?

早上空腹时能吃苹果吗?

这个问题也让很多人为之困惑,其实,对于健康人来说,早上空腹吃苹果没啥坏处,因为苹果所含成分并不复杂,容易消化。不过,对健康人群来说虽然可以空腹吃苹果,但是也不宜过度。苹果中富含苹果酸、维他命C、柠檬酸,空腹时吃太多苹果,它们和胃酸发生化学反应会形成不易融化的块状物,诱发胃部出现急性发炎。

身体不好的人,空腹时不建议吃苹果,主要是指胃肠道疾病患者,这类人需要戒生冷食物,特别是早晨空腹的时候吃苹果会引起胃部不舒服。

另外,血糖波动者也不宜空腹吃苹果。苹果里面含有的糖类含量约占13.5%,并且以单糖为主,吸收率较好,空腹时候吃会致使血糖波动。

吃苹果的3个最佳时间段

1.早餐时

健康人群在早餐的时候可以空腹吃苹果。在前天晚餐后到当天早餐前,多数人超过10小时没有进食,肝糖基本耗尽,早晨感觉疲劳。这个时候,空腹吃一个苹果,果糖转化为葡萄糖,容易被人体吸收,大约半小时后,人会有精力充沛之感。空腹吃苹果的好处还有,它能让胆汁分泌流动,预防胆结石。

2.吃饭前

相信大家也看到很多吃水果时间的推荐,多是在饭前半小时左右。水果基本上是生吃,饭前吃能保护体内免疫系统免受熟食的不良刺激。饭前吃水果还有一个好处,能减肥。和其他食物的热量相比,相同分量的水果热量更低,因此饭前吃水果可以让胃部有饱足感。

3.睡觉前

睡觉前一个小时吃苹果,不仅能够消除口腔里的细菌,改善肾脏功能,还能有助于我们入睡,不容易失眠。不过睡觉前要是感觉肚子饿才吃苹果,则很可能伤胃。

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