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坐着也能做运动?上班族快看

来源:诺康养生 更新 2016-2-29 10:37:55 浏览
  

上班族每日平均要坐班8小时,一天下来,可能不会出现很大不适情况,但是长期如此,不知不觉,那些腰酸背痛抽筋的毛病就找上身来了。很多人问调节方法,或许这些坐着都可以做的小运动可以帮助你,至少比什么都不做要强得多。

坐着也能做运动?上班族快看过来!

对于电脑族来说,手脚也许可以偶尔歇息一会儿,但是眼睛可是一直在工作。长时间面对着电脑,给眼睛带来的压力可不小。平时除了注意平视电脑之外,最好经常做一些眼部保健运动,间隔一段时间闭上眼一分钟,转动眼球;或者眺望窗外2分钟左右,都是很有好处的。

如果你还没有出现颈部不适情况,可要提前预防,保持正确的坐立动作才是颈部健康来源。首先要改掉脖子前伸的坏习惯,挺直背部,保持平视。不要再摇头晃脑,那是错误的保健动作!尤其是对于患颈椎病的人来说,更是灾难。

如果你长时间坐在电脑桌前保持一个动作不变,肩部会变得十分僵硬,久而久之,一侧肩膀可能会开始发痛,严重者一发作整个手臂都抬不起来。想要缓解,平时多做扩胸和耸肩运动,一次做个10到20下,作用感受得到!

上班族经常敲键盘、握鼠标,手部会感到不适,如果你想解放手部,可将双手离开键盘鼠标,双肘放在桌面上,双手握拳再放开,这样可放松手部,加快血液循环。

有的上班族表示自己坐了1、2个小时没动,一站起身,发现自己有种不会走路的感觉。其实你坐着的时候,最好将脚部垫高一些,而且时不时抬起脚尖,用力收缩腿部肌肉再放松,会促进腿部血液循环。

上班族平日工作繁忙,一旦忙起来可能就会什么都不管不顾,但是健康是自己的,如果自己不注意,没有人可以帮你。建议大家平时在休息间隙多做一些这样的小运动,不会耽误你工作,也不会耽误你很长时间,做到尽力去改善,相信会有一定收获。



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