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免疫细胞就是你健康肌体里的军队,他强你就强!教你6招激活免疫力!

来源:诺康养生 更新 2016-2-26 13:38:10 浏览
  

导读

“免疫细胞是指参与免疫应答或与免疫应答相关的细胞。包括淋巴细胞、树突状细胞、单核/巨噬细胞、粒细胞、肥大细胞等。免疫细胞可以分为多种,在人体中各种免疫细胞担任着重大的角色。免疫细胞(immune cell)是白细胞的俗称,包括淋巴细胞、APSC多能细胞和各种吞噬细胞等,也特指能识别抗原、产生特异性免疫应答的淋巴细胞等。”

1免疫细胞就像国家的军队

免疫细胞就是白细胞,它主要分为五种:中性粒细胞,嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞,单核细胞,淋巴细胞。每升血液中,免疫细胞总数有30-90亿个。免疫细胞中数量最多的是中性粒细胞,个头最大的是单核细胞。免疫细胞中具有吞噬病原体功能的主要是中性粒细胞。

血液中细胞分类示意图

免疫细胞的主要功能是消灭外敌,防止内乱。如果突然白细胞失能(非极端情况如艾滋病人T淋巴细胞损坏),就会得各种五花八门的病然后夺走我们的生命。

各种细胞生活在一个复杂的大环境里,总会互相帮助,免疫细胞就像一个国家的军队,虽然人数占总人口的比例并不大,但是如果没有他们,在一个弱肉强食、内忧外患的世界,就会被别人欺负。当然,由于他们具有巨大的能量,管不好他们也许会发生更大的灾难,各种自身免疫疾病就是免疫细胞引发的灾难。

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免疫细胞分工合作


免疫细胞部队有五大兵种,直接面对敌人的主要是中性粒细胞,必杀技就是吃吃吃。淋巴细胞相当于总参,作战前指挥调度(抗原识别递呈,记忆淋巴细胞巡逻,如有敌情立即释放趋化因子通知前线部队),作战中分发弹药(B淋巴细胞分泌特异性抗体装备中性粒细胞)并鼓舞士气(T淋巴细胞分泌细胞因子)。单核细胞做为预备役部队,一旦巨噬细胞减员不足,立即打鸡血分化变身,参与组织器官中与病原体的巷战。嗜酸性粒细胞也不能饿着,寄生虫来犯的时候会饱餐。嗜酸性粒细胞和嗜碱性粒细胞这对好友虽然个数不多,但是照顾不到位会麻烦,他们介导的过敏会导致严重内耗。

3吃货——中性粒细胞

中性粒细胞作为敬业的吃货,又有各路朋友帮着大保健养生,实在威风霸气,武(食)艺(量)高(惊)超(人)。具体作案(吃饭)过程是:病菌进入人体后很快被抗体、补体和免疫细胞表达的模式识别受体等分子识别,并在细菌表面贴上一层可以放心食用的标签。其他免疫细胞也随即释放信号分子,中性粒细胞一路小跑来到作案地点(是聚餐地点),口水四溅。口水有毒,里面的蛋白酶和抗菌肽将病菌先搞残,中性粒细胞眼见时机成熟,张嘴就咬,咽下去后又制造含氧自由基,将病菌搅和的稀碎,慢慢蚕食。也有一些中性粒细胞杀身成仁,舍生取义,自杀的一刹那将核酸物质喷射而出,把周围的病菌包裹起来,好让其他同伴好好享用,真心希望这些大无畏的小伙伴在生命的最后一瞬间幸福。

中性粒细胞穿壁过程

吃货相逢勇者胜,病菌本来也是要来饱餐的,没想到成了别人的美味,这种遭遇太无情。但道高一尺,魔高一丈,总有不怕事儿的。一个典型的例子是金黄色葡萄球菌和中性粒细胞的战争。金黄色葡萄球菌简直就是中性粒细胞的克星,它进入人体后会阻止补体的激活,增大免疫细胞识别的难度;它会分泌小分子阻止信号分子招募中性粒细胞(小喇叭广播开饭的时候谁突然把电掐了);它会干扰免疫反应,特异抗体的分泌会减少(不给筷子怎么让人吃);它会直接分泌毒素杀死中性粒细胞;它会穿上防弹衣不怕中性粒细胞释放的抗菌肽和自由基。为啥金黄色葡萄球菌会这么猛,因为它是条件致病菌,本来就寄生在人体,多年的进化成了不打不相识的老对手,一般处于战略平衡状态。一旦人体的免疫系统出了问题,它也决不客气,金葡菌江湖人称嗜肉菌,可不是浪得虚名。

金葡菌对抗中性粒细胞示意图

4特种部队——肿瘤免疫细胞

恶性肿瘤能欺骗、劫持免疫细胞,所以在体内横行无忌,让普通的免疫细胞无能为力。这时候需要我们的特种兵--肿瘤免疫细胞出马了。肿瘤免疫细胞大多数是人工诱导制造的细胞,用于治疗和预防癌症。制作方法就是提取血液中的单核细胞,利用单核细胞可以分化成其他免疫细胞的特点在实验室中制造出这些免疫细胞。这些免疫细胞像特种兵一样,能够识别和杀死癌细胞,并召唤其他免疫细胞也一起杀死癌细胞。

这些人工诱导制造的免疫细胞只针对癌细胞或衰老突变的细胞,对正常细胞无害,可以像特种兵一样精准的杀死敌人而不伤及无辜。更欣喜的是,我们派到人体的特种兵细胞不但可以自杀伤癌细胞,还可以教育自身的免疫细胞去杀伤癌细胞,还可以修补因为化疗导致的免疫细胞损伤,减轻化疗的副作用,这对于癌症的治疗来说,是一个福音。

肿瘤免疫疗法示意图

5义无反顾、鞠躬尽瘁的免疫细胞

免疫细胞与各路病原体交手,也与身体内各种衰老突变的细胞打交道,就像有人的地方就有江湖,有很多的朋友,更多的是敌人,有时候打别人,有时候被人打。岁月并没有消磨它的勇气, 它最欣赏的一句话是“不管前面是地雷阵还是万丈深渊,我都将勇往直前,义无反顾,鞠躬尽瘁,死而后已”。不要问一个老兵打过的那些仗是为了谁,也不要问免疫细胞做了这些有没有意识。当你觉得轻松的时候,是因为有人在默默的奉献着,感谢他们。

免疫系统是人体的防御体系,一方面发挥着清除细菌、病毒、外来异物的功能,另一方面消除体内衰老细胞以及发生突变的细胞(有的突变细胞会变成癌细胞)。机体免疫系统和癌细胞相互作用的结果决定了癌症的最终演变。对于健康的人来说,其免疫系统的强大足以及时清除突变的癌细胞。但对于癌细胞病人来说,普遍存在免疫系统低下,不能有效地识别、杀灭癌症细胞;另一方面,癌症细胞大量增殖,会进一步抑制患者的免疫功能,而且,癌症细胞有多种机制来逃脱免疫细胞的识别与杀伤,肿瘤细胞免疫治疗就是借助分子生物学技术和细胞工程技术,提高癌症的免疫原性,给机体补充足够数量的功能正常的免疫细胞和相关分子,激发和增强机体抗瘤免疫应答,提高癌症对机体抗癌症免疫效应的敏感性,在体内、外诱导癌症特异性和非特异性效应细胞和分子,达到最终清除癌症的目的。


 



  性别、年龄、基因都能影响免疫力,除去这些不可控因素,你可以通过自身努力增强免疫力。

 

 

第一招:多吃果蔬和锌

 

  饮食是增强免疫力的关键,最佳方法就是摄入丰富的果蔬。

 

  此外,锌能预防感冒。如果在感冒出现症状的24小时内补充锌,感冒天数会缩短。

 

  含锌丰富的食物包括:瘦肉、鱼、紫菜、牡蛎、黄豆、绿豆、蚕豆、花生、核桃等。

 

第二招:培养体内好细菌

 

  人体内脏聚集着大量的细菌,对免疫力有积极影响。这些内脏细菌与有害微生物争夺营养和空间,释放化学物质,协助免疫系统消灭有害微生物。

 

  一生病就用抗生素会使有益细菌受到连带损害,平时该努力“培养”它们。

 

  每天喝一些含有益生菌的酸奶,吃一些酸奶酪,能增加肠道内“好”细菌的数量,降低感冒和流感的中招几率。

 

第三招:每天睡足8小时

 

  研究表明,长期通宵熬夜会严重破坏人体的免疫系统,易感染病毒。

 

  充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛,一般成人每天睡眠时间在7~8小时,老人也不能低于6小时。

 

 

第四招:少而频繁的运动

 

  运动能够帮助“冲洗”肺部细菌,还能使白细胞流通更迅速,提高免疫系统检测疾病能力。

 

  不过,运动太多也会影响免疫力。运动要“少而频繁”,每次不超过两小时,多参加跑步、游泳等有氧运动。

 

第五招:多晒太阳

 

  维生素D可以规范免疫系统的行为,降低自身免疫性疾病的风险,而晒太阳是最经济有效地补充方法。调查显示,国人晒太阳的时间远远不够,孕妇、老人易缺乏维生素D和钙。

 

  你可以观察一下皮肤晒红需多长时间,那么你每次需要的日光浴时间就是这段时间的1/4,每周2~3次即可。

 

 

第六招:保持微笑

 

  研究人员发现,笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量,还能让副交感神经兴奋,降低肾上腺素水平,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

   每个人都该学会如何应对随时而来的压力,生活中做到乐观、积极,最重要是多交朋友、多倾诉,因为孤独是免疫力最大的杀手。

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