免疫力是防病的最好措施，增强免疫力，这3个法子更有效

免疫力是人体自身的防御机制；由人体的免疫系统决定，也受外来环境的影响，是两者共同作用的结果。免疫力决定人体的健康状况，是导致人体致病的一个重要因素之一，如果免疫系统存在缺陷，人体就会容易受到病毒、细菌的侵袭，然后致病。

提高免疫力是我们预防疾病最有效，最经济的措施；所以，我们每个人都应该去了解关于提高免疫力的方法。

以下是关于提高免疫力的一些方法，希望对大家有所帮助。

一、良好的睡眠。

良好的睡眠能够让体内的淋巴细胞数量快速上升，人在进入深度睡眠的时候会产生一囊睡眠因子，这种睡眠因子能让人的白血球地多，从而使肝脏的功能更强，也就提高了人体的免疫力了。

科学家们研究表明，人体内有一种名为胞壁酸的物质。科学家们称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。

当人发烧患病时，多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使人体的免疫机能增强。有些轻微的感冒，通过多睡觉可减轻或好转。

二、补充水分。

多喝水可以促进人体的新陈代谢，加快人体毒物的排泄。所以建议人们每天8杯水，早中晚各一杯，其余可以根据自己的情况，选择性喝水。

也可以适当补充人参皂苷rh2，有研究表明，今幸人参皂苷rh2可以提高机体的免疫力。还可以喝酸奶，酸奶里面的益生菌对于我们人体的微生物环境有调节作用，可以提高人体的免疫力。

还有，也可以适量地喝点红酒，红酒里的抗氧化物质可以提高人体的免疫力，也可以保护心脏功能。

三、补充微量元素。

微量元素对人体发挥着重要的作用，特别是锌、硒、铁、碘、铜等这几种常见的微量元素，对提高人体免疫力都有重要的作用的；补充这些微量元素可以多吃一些海产品、动物内脏、蔬果等；比如吃牡蛎能补锌、猪肝补铁等。

尤其是锌元素不仅能提高人体免疫力，对改善儿童食欲，促进生长发育，提高男性精子质量等都有重要的作用。

补锌除了吃一些食物外，还要吃一些补锌片，比如像新希宝片这类的蛋白锌，活性高，容易被人体吸收补充，补锌效果更快。

提高免疫力，需要从生活的细节做起，良好的生活习惯对提高免疫力也有重要的帮助。

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