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冬天越冷越要喝足水

来源:诺康养生 更新 2016-2-25 8:54:18 浏览
  

       冬天气候寒冷,人们不经常活动,似乎也就没有必要喝那么多水了。而实际上,天越冷越要多喝水。

  每天要喝水大约1600毫升

  人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分会相应较少。卫生部首席健康教育专家给我们算了这样一笔账:根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同,一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右,这样才能够保证人体正常的新陈代谢,而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水,出汗需要700毫升,排便至少100毫升。

  冬季更应喝足水

  冬季气候干燥,空气湿度小,更应补充水分。如果喝水少,血液浓稠度高,容易出现血栓等症状,引发心血管疾病。此外,冬天多喝水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。

  研究表明,人体只要损耗5%的水分而未能得到及时补充,皮肤就会干燥。且冬季寒冷,人们喜欢关紧门窗,从而造成室内缺氧,这时人就会感觉头昏脑胀,心肺疾病患者还会觉得呼吸困难,从而导致各种病症的出现。

  怎样喝更健康?

  而多喝水则有利于氧气的供给,呼吸顺畅,保持良好的身体状态。因此专家建议,冬天不要等到口渴了再喝水,体力消耗大的人尤其要多喝。饮食宜清淡为主,如吃了油腻、较咸的食物,更应多喝两杯。另外,冬季以热茶水最宜,起床后和下午四点喝两杯清水,对身体有益。

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