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健身这3种行为,会削弱身体免疫力,越练越容易生病

来源:诺康养生 更新 2016-2-23 9:15:08 浏览
  

一、无间断高强度健身

也就是我们经常说的天天练,天天练这种行为要看你练的是啥。对于一些轻量化运动,比如几个深蹲、几个俯卧撑之类的,天天练也就练了。

但是如果是高强度训练,比如增肌训练、综合体能挑战训练等等,却不能天天练。因为在运动期间以及后续身体恢复期间,免疫力水平非常低。

长期处于低水平的免疫力会让你更容易生病,并且病毒入侵身体也会破坏免疫系统,从而削弱免疫力。

二、健身后立即洗澡

运动后身体免疫力处于低水平,此时正确的做法是避免病毒的入侵和损伤,但是立即洗澡却会让我们更容易接触病原体,从而破坏免疫系统。

什么时候可以洗澡呢?当你健完身心率逐渐降低至正常水平,同时体能恢复差不多的时候就可以洗澡,一般在训练后20分钟左右为佳。

三、喝酒后健身

不光是喝酒之后不能健身,任何不健康饮食之后都不建议健身,比如刚吃完小龙虾,刚吃完自助餐撑得慌等等。

因为运动本身是对身体的破坏,而不健康饮食又对身体有压力,从而身体会遭受连续破坏,进而影响免疫力的水平。

以上三种不良健身习惯,在健身的时候都要多加注意,防止免疫力下降,让你越练越容易生病。

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