老公打鼾怎么办？这么做让你的男人远离睡觉打鼾

妹子都有一个共同的烦恼吧，枕边人睡觉打呼噜。没错，男人打呼噜是常有之事。研究表明，大约有三分之一的男士长期打鼾，而只有五分之一的女士有这种情况。男士和女士之间潜在的差异为吸烟或饮酒频率、脂肪浓度以及一些在起作用的生物因素。

男人这么做，远离睡觉打鼾指日可待！

一、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。有研究表明，吸烟会导致对咽喉强烈的刺激，也增加了打鼾机会。吸烟增加阻力感觉和妨碍呼吸道正常活动，对呼吸产生不利影响。同时，吸烟产生粘液，落在喉咙里，可以影响气道的宽度。这种阻塞越多，晚上打鼾的可能性就越大。所以，一个人吸烟越多越多，就越会打呼噜。

二、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

三、正确睡眠，正确使用适当的枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。另外，建议采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

四、记得减肥，肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。