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防止猝死,让瞌睡停止,熬夜不再继续!

来源:诺康养生 更新 2016-2-2 11:11:43 浏览
  

在今天,生活中经常有白领熬夜加班猝死、球迷熬夜看球猝死、学生通宵打电话猝死等等的案例。不得不承认,承认,持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。尤其是平常表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人。当然,也会通过其他途径直接或间接的引起死亡或者伤害。

2014年,睡眠研究杂志上刊登的一篇文章基于10个国家5293个睡眠障碍患 者的数据发现,在过去一年中,20.9%的人发生过烹饪烧伤等家庭事故,10.1%出现过工伤,9%的人至少一次在驾车时入睡,还有4.1%的人由于打瞌睡发生过至少一次交通事故。那么,人为什么会打瞌睡呢?不可否认的原因就是夜间睡眠质量不好或者睡眠不足。

正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。自然在开车或是其他时候容易引发瞌睡,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

最合理睡眠时间表

12岁的儿童:1314小时

24岁的儿童:12小时

47岁的儿童:11小时

7 15岁的儿童:910小时

1520的青少年:89小时

成年人:8小时左右;

老年人:56小时。

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