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减大腿肚最快运动方法

来源:诺康养生 更新 2016-2-1 11:05:01 浏览
  

  减大腿肚最快运动方法:从大多数的上班族的角度出发,整天坐在办公桌前,严重缺乏锻炼,再有生活条件的改善,让大腿肚的赘肉明显的增多了起来。这样你还敢穿紧身衣裤超短裙吗?夏天就要到了,有没有什么减大腿肚的方法呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

  大腿肚让整个人都看起来那么臃肿,很多美女在穿衣服时就会抱怨自己的大腿比较粗,和大象腿一样,因此失去自信心。有没有好的减肥方法呢? 减大腿肚最快运动方法又是什么呢?

  要想寻找减大腿肚最快运动方法也不难,但是,只靠运动是不够的,还需要进行一些饮食的调节,不要进食太多,只要能够保持进食少、运动多,通过一段时间的坚持,就会减掉赘肉。下边介绍一下减大腿肚最快运动方法:

  瘦大腿:当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

  跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。

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跑步是消耗热量的好方法

  游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

  为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。

  炎热的夏季如果你想hold住短裙短裤,那就要想想怎样瘦大腿肚最快。今天就为大家推荐几个减大腿肚最快运动方法,强力消脂让你塑造美腿。

  减大腿肚最快运动方法一:多爬楼梯

大腿肚最快运动方法一:多爬楼梯

  如果你平时没办法抽出专门的时间去运动,那么可以在上下班的时候多爬爬楼梯。如果你的公司在五楼或者六楼,吃完午饭可以直接走上去,既能消化一下刚吃进去的食物,也可以顺便帮大腿减减肥。爬楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,让脂肪燃烧起来。

  减大腿肚最快运动方法二:高抬腿运动

  每天早上起床后在房间或者客厅做5组高抬腿运动,每组持续一分钟,没做完一组可以休息一会儿。这是一个对减大腿赘肉非常有效的运动,它能很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪燃烧。想摆脱大象腿的话就赶紧动起来吧。

  减大腿肚最快运动方法三:骑自行车

减大腿肚最快运动方法三:骑自行车

  骑自行车是一项很悠闲的活动,也是一项乐趣多多的运动,同时它还能帮你减掉大腿上的赘肉哦。如果你没时间外出骑自行车,也可以躺在床上做空中脚踏车的动作,一样有效果。

  减大腿肚最快运动方法四:瑜伽

  很多女性朋友喜欢练瑜伽,可以修身养性塑造体型,从整个瑜伽体系来说,单腿站立这个瑜伽动作让身体达到平衡外,还能塑造纤细双腿,也是不错的瘦腿瑜伽动作。

  减大腿肚最快运动方法五:游泳

减大腿肚最快运动方法五:游泳

  人在游泳时,通常会利用水的浮力,使全身松弛舒展,从而练就匀称协调的肌肉线条,也能达到瘦身减肥的效果。

  减大腿肚最快运动方法六:下蹲

  如果你没有时间做很强的运动时,那下蹲绝对是一个有效的瘦腿动作,可以改善梨形身材,同时MM们也可以边看电视边进行,这项运动在于简便有效,想瘦腿的MM可以试试哦。

  减大腿肚最快运动方法七:跳绳

  跳绳一项非常有氧的运动,跳绳每半个小时可以消耗热量四百卡,是一种老少皆宜的运动方式,长期坚持跳绳可以达到双腿紧实的效果。


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