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病毒感冒没有特效药,请提高自身免疫力

来源:诺康养生 更新 2016-1-31 19:53:21 浏览
  

过年期间,那篇《流感下的北京中年》刷了屏。

这是一篇很长很长的朋友圈科普纪实爆文。


纪实?又何尝不是血淋淋的现实。老岳父因为一场风寒感染,发展到病入膏肓,最后一命呜呼。


可怕的是看文章的时候,每个人都或多或少会应用同理心,联想到自己的父母,岳父岳母,公公婆婆。(譬如我,几度含泪,就是因为我的爸爸也有如出一辙的固执。)


作者用自己的经历为我们科普一个我也曾多次强调过的问题:病毒感冒的医治是没有特效药的!全靠自身免疫力。


《流感下的北京中年》——病毒感冒没有特效药,请提高自身免疫力《流感下的北京中年》——病毒感冒没有特效药,请提高自身免疫力


2017年,这一年是幸福的,我结了婚,领了证,年末的时候还和消防员兴冲冲的开始了备孕计划。


然而这一年也是波折的,我体检第一次异常,查出了宫颈癌前病变,孩子暂时不能计划了,自己还得做手术先把身体修补好,一同去体检的三位要好的同事,一个查出了心脏问题,一个幽门螺旋杆菌超标,还有一个现在腰肌劳损还有点行动不便。



人!到!中!年!


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家有一位做营养师的表姐,过年回去的时候,姐妹们凑在一起各种家长里短。说到如今各种病症,营养师认为跟自己的免疫力(对病毒的抵抗力)是强相关的。

我们先来看看免疫细胞的组成成分:蛋白质!


其实,人体的大部分都是由蛋白质组成的,例如皮肤、肌肉、内脏、毛发、指甲、大脑甚至骨骼等。只有蛋白质充足时,才能维持细胞正常的功能于新陈代谢。


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因此我们说,提高免疫力,最有效的方法就是补充蛋白质!

  1. 牛奶。牛奶以酪蛋白为主,其次为乳白蛋和乳球蛋白。这些蛋白都含有人类所需的必需氨基酸,消化率较高,可达到90%以上。坚持每天牛奶的摄入是有效保证蛋白质量的一个好方法。

  2. 鸡蛋。蛋清中的成分主要是蛋白质,而鸡蛋蛋白质中的氨基酸与人体所需的氨基酸基本相似,另外,鸡蛋还含有丰富的磷、钙、铁、维生素A以及维生素D等元素,因此,鸡蛋是极具营养价值的,很多食物都无法取代,也因此有着“最完美食物”的美名。

  3. 瘦肉。人体所需的氨基酸有20多种,其中越有8种必需氨基酸是人体不能自己合成的,需要靠食物摄入来获取,而动物的肉一般含有丰富的氨基酸,种类基本囊括人类所需,并且容易吸收。肥肉中的脂肪含量较高,因此补充蛋白质建议选择瘦肉。

  4. 豆制品的营养价值非常高,尤其是黄豆,对于孕妇来说更是绝佳的食物。黄豆有着“世界植物蛋白之王”的美称,每100克黄豆中,就含有高达将近40克的蛋白质,它还富含脂肪、胡萝卜素、亚油酸等物质,并且含有8种必需氨基酸。每天坚持食用豆类食品,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率,其营养价值接近于动物性蛋白质,是最好的植物蛋白。早上喝豆浆是个很棒的习惯。

  5. 补充蛋白质粉。


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此外,良好的作息和睡眠也是增强体质的必需之道。

最后,坚持锻炼!

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