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有这5大习惯的人,免疫力强于他人!你有吗?

来源:诺康养生 更新 2016-1-31 19:31:50 浏览
  

免疫力下降人体的抵抗力就比较差,当气候环境稍微发生变化的时候身体就扛不住,很容易出现这样或者那样的问题,因为我们有必要首先认识免疫力下降有什么征兆,然后选择相应的方法来提高免疫力。


免疫力下降的征兆


一、容易疲劳


很多人在工作或者学习的时候经常会感觉到非常疲劳,而且总是觉得没有力气,想要做一件事情往往是还没开始就感觉累的不想继续。


二、反反复复生病不断


对于免疫力低下的人群生病是家常便饭,只要天气稍微变冷变凉就经常性打喷嚏,而且即便是小感冒也需要经过很长时间才能恢复,这一点让人担心。


三、伤口容易感染


当身体某个部位被划伤之后,几天都不会恢复,反而还会出现伤口红肿的现象,严重的甚至会流脓,正常情况下大家很快就会好,而免疫力低下的人往往要拖很久都不会恢复,在身体上各个部位很容易长痤疮闭合性粉刺,有时候是火泡。



四、肠胃不好


免疫力低下的人一般不适合在外吃饭,因为在外稍微吃点儿就可能会出现上吐下泻的症状,往往需要挺长时间才能恢复。


提高免疫力的方法


——养好体内的有益菌


在人体内脏各个部位聚集着大量的益生菌,这是人免疫力发挥的根本性因素,而这些内脏益生菌会跟微生物争夺领土营养,同时还会释放一些化学物质,来帮助免疫系统消灭有害微生物,但是这些益生菌也会死亡消失,因此我们在平常还需要补充体内的益生菌,可以每天喝一些原味酸奶,可以增加身体内有益细菌的数量,增加身体抵抗力。


——多吃蔬菜


健康饮食对增强身体抵抗力发挥着至关重要的作用,因此可以多摄入营养丰富的蔬菜跟水果,这些食物当中不仅仅含有维生素,同时还有很多对健康非常有利的植物素。


——保持优质的睡眠


缺乏睡眠会增加感染的概率,而且有一项研究表明,每天睡眠不超过七个小时的人一般患感冒的概率更高,因此不管工作有多忙,成年人也都需要每天保障七个小时的睡眠时间。


——适量运动


运动可以帮助改善人体免疫力,尤其是每周运动超过五次的人群,感冒持续的时间可以缩短一半,不过要知道运动太多也会影响免疫力,因此运动需要少而频繁,可以多做做跑步游泳这些有氧运动。


——好心情


好心情跟人体免疫力关系紧密,因此拥有好心情才可以增强人体免疫力。


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