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免疫力是防病的根源,增强免疫力,这4个方法很管用

来源:诺康养生 更新 2016-1-31 19:29:57 浏览
  

每个人都有一定的免疫力,这是一种健康的导向,也是我们平时需要第一个关注的健康信号。很多家长都非常注重孩子的免疫力,免疫力好就代表着身体不容易生病。想要身体更健康,那么抵御疾病的能力就要更强一点,这就是免疫力强弱的表现,对于免疫力的话题可能很多人都非常感兴趣,今天我们就一起看看如果免疫力下降会有什么征兆。


征兆一:肠胃不舒服


我们人体的肠胃从一定角度上说,其实是很敏感的。如果自己身体免疫力下降了,那么胃口可能就会下降,以前和朋友聚餐可能胃口非常好,还能喝点小酒,但是因为免疫力下降,肠胃功能也随之下降,吃外面的食物也会觉得很不舒服。


征兆二:身体会变得没什么力气


免疫力下降的人经常会感觉没什么精神,做点什么事情也容易累。最明显的就是以前可以走路很长时间,或者可以连续跑步四十分钟,但是现在可能时间都会变短,运动一会儿就会累。


征兆三:感冒不容易好


免疫力下降的人,很多都会表现得容易感冒。季节交替的时候或者是气温有所变化的时候,第一个感冒的就是这些免疫力下降的人群。


免疫力的下降会给我们的工作和生活带来不小的影响,所以我们很有必要提高自己的免疫力。下面的几种方法对大家来说都比较实用。


方法一:保持良好的睡眠状态


睡不好,自然没什么精神,而且自己的免疫力也会下降的。建议一定要保持良好的睡眠质量和睡眠时间,熬夜只会带来更多亚健康疾病,保持每天合理的睡眠时间是有必要的。


方法二:保持室内空气流通


在季节交替的时候,或者空气质量不好的时候,更要多注意室内的空气质量。如果不能打开窗户,那么家里可以放个空气净化器。保持更好的空气质量是我们健康的一个前提。


方法三:经常运动


经常运动不仅可以让我们的脑部变得更灵敏,对我们提高免疫力也有直接的帮助。如果是长期没有运动,那么第一天可以从散步半小时开始,慢慢加快脚步,从散步变成慢跑,或者选择其他的运动项目也可以的。


方法四:选择健康的食物。


发霉的东西、过期的东西一定不能吃。这些不仅会让肠胃出现一些炎症,对我们的免疫力也会产生影响。平时选择健康的食物,荤素搭配好就可以了。当然了如果平时要选择一些进补的食物,也建议大家可以先咨询一下专业的人士,告诉对方自己的体质,然后再去选择进补的东西,这样会更安全。


免疫力强的人,做事情都非常有干劲,他们的精神状态会非常好,而且一年到头也不怎么感冒,这样的生活状态才是最理想的,不管是小孩子还是成年人,提高自己的免疫力还是有必要的。


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