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如何远离肾虚

来源:诺康养生 更新 2016-1-28 16:40:55 浏览
  

  肾脏不好,在西医里称为肾病,在中医里,则称为肾虚,西医中的肾病包括慢性肾小球肾炎,肾病综合征,IgA肾病,慢性间质性肾炎等等,中医里的肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。

  但无论是哪种称呼,肾不好的典型表现都包括腰酸,乏力,头晕,浮肿,多尿,免疫力下降。

  那么,生活中究竟要保持哪些好习惯,才能远离肾虚和肾病呢?

  第一,不喝碳酸饮料,碳酸饮料含有大量的糖,高糖不仅会诱发糖尿病,还会加重肾脏的吸收负担,时间长了,高糖会引起糖尿病肾病。

  第二,不吃太多盐,世界卫生组织的建议是每人每天的食盐量最好不超过6g,很多人喜欢吃的特别咸,但是高盐会导致钠水潴留,加重肾脏的负担,不仅会诱发高血压,还会诱发肾病。

  第三,多喝白开水,除非你已经确诊了慢性肾衰竭,不然应该多喝水,多喝水不仅能够预防肾结石,还能够促进肾脏对体内毒素的排泄。

  第四,少憋尿,很多人因为工作忙养成了憋尿的坏习惯,生活中一定要少憋尿,因为尿液中含有大量的细菌,在憋尿的情况下,尿液容易逆流,引起尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢性感染,很难治愈。

  第五,少熬夜,房事不要过度,养成运动的好习惯,不仅能够养精蓄锐,还能增强腰部肌肉的力量。

  戒掉坏习惯,保持好习惯,坚持一年以上,肾病一定能远离。

  随着生活水平的提高,肾病已经成为继冠心病,高血压,糖尿病以外的第四大威胁健康的慢性病,肾脏一旦损伤,往往不可逆转,最终演变为尿毒症,患者会非常痛苦,所以一定要好好保护肾脏。



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