如何远离肾虚

　　肾脏不好，在西医里称为肾病，在中医里，则称为肾虚，西医中的肾病包括慢性肾小球肾炎，肾病综合征，IgA肾病，慢性间质性肾炎等等，中医里的肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚。

　　但无论是哪种称呼，肾不好的典型表现都包括腰酸，乏力，头晕，浮肿，多尿，免疫力下降。

　　那么，生活中究竟要保持哪些好习惯，才能远离肾虚和肾病呢?

　　第一，不喝碳酸饮料，碳酸饮料含有大量的糖，高糖不仅会诱发糖尿病，还会加重肾脏的吸收负担，时间长了，高糖会引起糖尿病肾病。

　　第二，不吃太多盐，世界卫生组织的建议是每人每天的食盐量最好不超过6g，很多人喜欢吃的特别咸，但是高盐会导致钠水潴留，加重肾脏的负担，不仅会诱发高血压，还会诱发肾病。

　　第三，多喝白开水，除非你已经确诊了慢性肾衰竭，不然应该多喝水，多喝水不仅能够预防肾结石，还能够促进肾脏对体内毒素的排泄。

　　第四，少憋尿，很多人因为工作忙养成了憋尿的坏习惯，生活中一定要少憋尿，因为尿液中含有大量的细菌，在憋尿的情况下，尿液容易逆流，引起尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，很难治愈。

　　第五，少熬夜，房事不要过度，养成运动的好习惯，不仅能够养精蓄锐，还能增强腰部肌肉的力量。

　　戒掉坏习惯，保持好习惯，坚持一年以上，肾病一定能远离。

　　随着生活水平的提高，肾病已经成为继冠心病，高血压，糖尿病以外的第四大威胁健康的慢性病，肾脏一旦损伤，往往不可逆转，最终演变为尿毒症，患者会非常痛苦，所以一定要好好保护肾脏。