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及时察觉免疫力低下的征兆,把握自己的健康

来源:诺康养生 更新 2016-1-26 10:25:34 浏览
  

  及时察觉免疫力低下的征兆,把握自己的健康

  我们要及时察觉免疫力低下的征兆,因为常常面对糟糕的环境和病毒的影响下,免疫力强的人往往靠自身就可以抵御疾病,免疫力低下的人却很可能备受流感,流行疾病,甚至超级病毒的影响。

  在日常工作中有人常常打不起精神,当然不是因为懒惰,当你发现自己的体力越来越差,只是稍微一些繁杂的事情就搞得疲惫不堪的时候,就要注意是不是免疫力下滑了。有些人休息几天有所好转,但是这个是治标不治本的,要注意!

  有些人吃饭最容易出问题,最怕出去吃饭,因为一出去吃饭,就会发现自己上吐下泻,这说明自身肠胃的保护功能存在问题,也是免疫力低下的一种表现。

  最后就是人更容易被朋友周边的人误伤,就是传染,当周边人群出现感冒的时候,总是容易被传染,这就明显说明自身免疫力存在问题。

  出现这样的情况请先不要着急,很多免疫力低下的人,睡眠是有很大问题的。保障夜晚睡眠时间在不要少于7小时,当人体进入睡眠状态之后,身体增强免疫力功能的作用就随即开始了,如果每天无法保障睡眠,免疫力低下也是情理之中的事情了。

  加强体育锻炼是防御一些疾病的灵丹妙药,通过这一点可以保障年轻,延缓衰老,最好保障每周三次以上的锻炼。

  水是生命的源泉,喝水应该在晨起、两餐跟睡觉之前,此外,在此之外还需补充三升到五升的水,缺水会降低人的抵抗力,因此多喝水可以有效增加人体活力,还可以使得口腔黏膜保持湿润,有效增强抵抗细菌的能力。

  最后可以适当吃一些人参类提取物的保健品,像人参皂苷Rh2可以有效调节免疫,还可以刺激t淋巴细胞跟巨噬细胞,提升免疫力,此外还需要多吃蔬菜、水果以及豆浆牛奶,要多吃排毒以及强身健体的食物。

  最后要说的是,有些女性为了美丽,盲目节食,这样会极大影响免疫系统的,医学家们在最新一期《美国饮食协会杂志》发表的一项研究成果显示,妇女为求减轻体重会使她们的免疫系统受到损害,不利于女性健康。更多人参皂苷rh2相关资讯,请关注诺康养生网。

 



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