及时察觉免疫力低下的征兆，把握自己的健康

　　及时察觉免疫力低下的征兆，把握自己的健康

　　我们要及时察觉免疫力低下的征兆，因为常常面对糟糕的环境和病毒的影响下，免疫力强的人往往靠自身就可以抵御疾病，免疫力低下的人却很可能备受流感，流行疾病，甚至超级病毒的影响。

　　在日常工作中有人常常打不起精神，当然不是因为懒惰，当你发现自己的体力越来越差，只是稍微一些繁杂的事情就搞得疲惫不堪的时候，就要注意是不是免疫力下滑了。有些人休息几天有所好转，但是这个是治标不治本的，要注意!

　　有些人吃饭最容易出问题，最怕出去吃饭，因为一出去吃饭，就会发现自己上吐下泻，这说明自身肠胃的保护功能存在问题，也是免疫力低下的一种表现。

　　最后就是人更容易被朋友周边的人误伤，就是传染，当周边人群出现感冒的时候，总是容易被传染，这就明显说明自身免疫力存在问题。

　　出现这样的情况请先不要着急，很多免疫力低下的人，睡眠是有很大问题的。保障夜晚睡眠时间在不要少于7小时，当人体进入睡眠状态之后，身体增强免疫力功能的作用就随即开始了，如果每天无法保障睡眠，免疫力低下也是情理之中的事情了。

　　加强体育锻炼是防御一些疾病的灵丹妙药，通过这一点可以保障年轻，延缓衰老，最好保障每周三次以上的锻炼。

　　水是生命的源泉，喝水应该在晨起、两餐跟睡觉之前，此外，在此之外还需补充三升到五升的水，缺水会降低人的抵抗力，因此多喝水可以有效增加人体活力，还可以使得口腔黏膜保持湿润，有效增强抵抗细菌的能力。

　　最后可以适当吃一些人参类提取物的保健品，像人参皂苷Rh2可以有效调节免疫，还可以刺激t淋巴细胞跟巨噬细胞，提升免疫力，此外还需要多吃蔬菜、水果以及豆浆牛奶，要多吃排毒以及强身健体的食物。

　　最后要说的是，有些女性为了美丽，盲目节食，这样会极大影响免疫系统的，医学家们在最新一期《美国饮食协会杂志》发表的一项研究成果显示，妇女为求减轻体重会使她们的免疫系统受到损害，不利于女性健康。更多人参皂苷rh2相关资讯，请关注诺康养生网。