简单几句教你提高免疫力，这些方法你需要学习

　简单几句教你提高免疫力，这些方法你需要学习

　　一般情况下，人体的免疫系统会正常运转抵抗外敌，并且记住敌人，方便下次更高效的击杀，日以继夜地保护我们体内的和平。

　　免疫力随着年龄的增长而减弱，免疫系统的反应速度随着年龄的增长而减慢，出错概率也不断增多，这是无可奈何的自然规律。

　　对免疫力有影响的因素，遗传与年龄因素方面，我们无能为力，能做的不多。但是，我们可以通过均衡饮食、定时减压、还有一些调节免疫的中药，像枸杞人参西洋参，或是参类提取物人参皂苷之类的辅助调节，从而保护身体免疫正常运转。

　　生命在于运动这件事情是肯定没错的，每天运动30-45分钟，每周5天，坚持12周以后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对会增加。

　　每天适量补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量和活力都与维生素和矿物质有关。

　　良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞的数量明显上升。睡眠时人体产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　乐观的状态可以维持人体在一个最佳的状态。相反，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其他病毒侵袭。

　　水是生命的源泉，喝水应该在晨起、两餐跟睡觉之前，此外，在此之外还需补充三升到五升的水，缺水会降低人的抵抗力，因此多喝水可以有效增加人体活力，还可以使得口腔黏膜保持湿润，有效增强抵抗细菌的能力。更多人参皂苷rh2相关资讯，请关注诺康养生网。