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身体出现4种反应,说明不是健康人,提升免疫力需及时

来源:诺康养生 更新 2015-9-30 13:40:06 浏览
  

日常生活中,免疫力的问题是最常见的,不管是老人小孩,还是少年中年,都时刻面临免疫力问题。在越来越快的生活节奏中,身体亚健康,已经成为一种社会现象。那么,如何发现自己免疫力低下呢?有4种表现:

①容易感冒,也容易被感冒传染

有个药罐子的说法,免疫力低到了让感冒吃药成家常便饭,平时稍微天气变化,或者是淋雨,风吹,就很容易流鼻涕,打喷嚏,着凉。而且身边有人感冒了,自己也很容易受传染,最尴尬的是,传染给你的那个都好了,而你还在病着。

身体出现4种反应,说明不是健康人,提升免疫力需及时

②容易出现疲劳感

整个人的精神头不够,有时候和别人做了同样的事情,但别人没事,自己却感觉累惨了。平时偶尔加班,就感觉半条命都没了。这种情况,一般休息足够的时间后,就会缓解,能提起精神,但是很容易反复,形成恶性循环。

③肠胃敏感,容易出现上吐下泻

有时候一帮子人出去吃饭,别人都没事,但自己肚子却翻江倒海,厕所跑个不停。再有及时平时吃东西,明明很谨慎,不吃辣不吃冰,火锅烧烤这种舔一下就好,但依旧是隔三差五的拉肚子。其实这是中了免疫力低的毒。

身体出现4种反应,说明不是健康人,提升免疫力需及时

④伤口愈合难

有时候不经意间受点小伤是常有的事,但伤口愈合太过漫长可不是常有的事情,除了血小板的原因,还有一个原因就是免疫力下降,这个可能会导致伤口容易感染,稍微碰点水就红肿发炎,极易受到细菌感染,免疫系统所起的抵抗力不强。

如果觉察到自己免疫力下降了,要及时调理, 用什么办法能直接提升免疫力?

1、睡眠+运动

首先,保证睡眠时间,在人入睡后,身体的免疫系统开始运转活跃,会分泌大量与免疫代谢有关的激素,进而刺激免疫球蛋白,T淋巴细胞等的增殖。所以足够时间的睡眠,能消除疲劳,提升免疫力,抗病力。另外,运动和睡眠是最佳搭档,经常运动能改善人体的神经系统,内脏器官代谢,骨骼生长等,可全面的刺激人体的机能正常,对保持免疫力有益。

身体出现4种反应,说明不是健康人,提升免疫力需及时

2、微量元素专门调理

大家常常会听到老人补钙、小儿补锌、女人补铁等词语,这些是微量元素缺乏的表现。而缺了微量元素硒,是导致免疫力低,抗病力低的一个原因。因此,免疫力低下,容易生病的,不妨专门补硒,适当吃些硒的膳食营养补充剂,就能专门的提升免疫力,抗病力。这对于老年人,上班族,熬夜族等身体亚健康的人群,是最为适合的调养手段。

可能大家对硒的认知不是很多,这里做下关于硒的科普

硒分有机硒和无机硒,适合人体吸收利用的是有机硒,而有机硒也分成麦芽硒、酵母硒,海藻硒,硒化卡拉胶等。其中人体吸收率,利用率,留存率最好的是麦芽硒,因此提升免疫力,不妨多补充麦芽硒。现在一些常见的微量元素补充剂,如硒维康口嚼片、麦芽硒制剂等,均是市面上常见的硒制品,网上也较为容易找到相关的信息,以及用户评价,可自行了解。补对了,提升免疫力抗病力才快。

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3、饮食均衡,富有营养而多样化

营养均衡,是指各种营养都需要合理的摄入,不能偏向某一个。蛋白质,糖类,脂肪,粗纤维,维生素,微量元素等,每一样都不可少。另外,一些能专门提升免疫力的食物也可多吃--如富含硒的食物:海产品,蘑菇,芦笋,紫薯等;如含抗氧化剂的食物:蜂蜜水、姜水、柠檬水等;再如部分药食同源中草药:黄芪,枸杞,茯苓等。

最后,除了生活,饮食,与专门调理外,想提升免疫力,还有一些小窍门可以尝试:

晒太阳:增强血液循环,提高造血功能,有益于脾胃健康,与免疫代谢旺盛。

做按摩:坚持按摩,人体的免疫细胞会增加,免疫功能也将得到改善。

多用脑:积极的思维活动能提高免疫力,部分健脑活动可刺激免疫细胞的活动。



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