早睡早起身体好,补充营养不可少;常常运动最重要,健健康康活到老。人参皂苷rg3 - 人参皂苷rh2

黄帝内经:40岁以后的女性容易肾虚,中年女性常吃的7大补肾食物

来源:诺康养生 更新 2015-9-27 22:42:57 浏览
  

  40岁对于女性来说是人生的一个分水岭,它不仅仅代表着女性步入到更年期,也是女性身体最后的一次大变化。《黄帝内经》中说:“年40,肾气自半矣。”意思是,40岁左右的人,其肾气已只剩下一半了,即中年后,肾气会一天天衰减。中年女性要注意不断地补充肾气,如在饮食上就要常食一些能补肾气、祛肾邪的食品。

  中年女性应常吃益肾食物

  山药

  健脾益肾,久服益气力,长肌肉,耳目聪明。年老体弱之人皆宜服,糖尿病患者服之,尿中糖量自减。

  核桃

  滋肝补肾,久服发墨肤润。久咳痰喘之人尤宜食之,并可排除泌尿系结石。

  莲子

  养心益肾,轻身益气,强身乌发。中年脾虚久泄食欲不振者,最宜食之。

  黑豆

  《本草纲目》中载:“其汁可解药品之毒,治肾病”。将黑豆在淡盐水中泡一夜(水为黑豆的二倍),将滤干的黑豆放入水碗,蒸熟食用,能补肾治腰背酸痛。

  冬瓜

  益气解毒,利小便,令皮肤光泽,抗衰老,对动脉硬化、肥胖等症有良好的治疗作用。

  西瓜

  助消化,利小便,促代谢,滋身体,降血压,除肾炎,若上腹突出,或是驼背,多汗,急性膀胱炎者,更可多吃一些西瓜。将半个西瓜挖出瓜肉,瓜皮中装入香菇、虾、猪肉和瓜肉的混合物,再加少许盐蒸熟后食用,有预防夏日疲劳的效果。

  空心菜

  空心菜性味甘寒,能凉血利尿,清热解毒。含蛋白质、脂防、粗纤维、钙、磷、铁和多种维生素,营养价值高。

  有益于中年女性的主食

  所谓主食,是指人们日常生活中的主要食品,其主要原料是粮食——麦、米、玉米、粟、薯。它们是人体所需要的热量的丰富而经济的来源。常用的有益于中年女性的主食主要如下:

  粥

  粥,俗称稀饭,在我国,多数人具有食粥的习惯。例如,春天吃菜粥,夏喝绿豆粥,秋吃藕粥,冬令吃腊八粥、羊肉粥等。北宋文人张来(音垒)《粥记》云:“每日起,食粥一大碗,空腹胃虚,谷气便作,所补不细,又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之良。”大诗人苏东坡对于喝粥亦有很高评价,他说:“夜饥甚,吴子野劝食白粥,云能推陈致新,利嗝益胃。”可见,用粥养生,实在是一个重要方法。那么,有益于中年女性喝的粥又有哪些呢?

  (1)粳米粥:粳米约50克,白糖适量。煮粳米做粥,加糖食用。

  健脾益气,对保护胃粘膜,促进胃部溃疡面的愈合有一定效果。中老年人,脾胃虚弱及溃疡病患者,可经常服用。

  (2)燕麦片粥:燕麦片50克。锅内放水,待水开时,将麦片搅入,煮至熟软,每日2次。

  降脂减肥,适用于肥胖、高血脂和心血管疾病者保健之用。

  (3)海参粥:海参250克,糯米100克,冰糖200克,清水1000克。海参洗净水发,切细丝或小方丁。糯米淘净,去杂质,入锅,加海参丁煮成粥,加冰糖溶化后即可食。

  补虚损,益精髓,壮阳,利小便。用于高血压、冠心病、动脉硬化、肝炎、肾炎、痔出血、溃疡等症。

  (4)鸭粥:青头雄鸭1只,粳米适量,葱白3根。青头鸭去毛及内脏后,切细煮至极烂,再加米、葱白煮粥,或用鸭汤煮粥。

  本粥利水消肿,无论是营养不良性水肿、肾炎水肿、心脏性水肿、肝硬化腹水等,均有效果。

  (5)芝麻粥:黑芝麻50克,粳米100克。将黑芝麻淘洗干净,晒干后炒熟研碎,同粳米煮粥。

  此粥润五脏,与人参里的rh2皂苷精华一样适用于身体虚弱人食用,能有效改善身体体质,补充肾气。

  (6)山楂粥:山楂30~40克,或鲜山楂60克,粳米100克,砂糖10克。先用山楂入砂锅煎取浓汁,去渣,然后加入粳米、砂糖煮粥。

  此粥酸甜,可作上下午点心服用,不宜空腹食,以7~10天为1个疗程,对食积停滞、内积不消者有效。

  (7)菠菜粥:鲜菠菜250克,粳米100克。把菠菜放入沸水略烫数分钟,捞出后切细,同粳米煮粥。

  功用:温热服食,适用于便秘、痔疮便血、高血压等。

  女人健康饮食四不要

  不要过多摄入脂肪

  一般来说,女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%~25%,但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多,则容易导致氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。

  不要减少维生素摄入

  维生素本身并不产生热能,但它们是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素,如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富,因此日常膳食中粮食不宜太精。另外,抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。

  不可忽视矿物质的供给

  女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

  不要忽视氨基酸的供给

  现代女性中不少人是脑力劳动者,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。



本文链接 http://www.nkkang.com/aspcms/news/2015-9-27/1555.html
上一篇女生也会肾虚!女性身体六个反应说明存在肾虚 下一篇人到中年不得已 保温杯里泡枸杞,中年男性饮食吃什么好?
相关阅读:
网站首页 - 生活护理 - 健康资讯 - 饮食调理 - 人参皂苷rg3 - 人参皂苷rh2 - 人参皂甙 - 护命素
浙ICP备19027859号 诺康生 版权所有