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中医4字养生诀

来源:诺康养生 更新 2015-9-13 22:27:40 浏览
  

 

  中医讲究养生,认为养生比治病更为重要,只要记住4字养生诀,就能够保持阴阳的平衡,减少疾病的产生,但是一定要选择正确的养生方式。


  中医4字养生诀

  1、要让动作慢一点

  中医认为应该慢养生,平时运动还是起床千万不能过于急躁,如果动作过猛、过急的话都会导致身体供血不足,从而引起心悸以及头晕等,另外吃饭的速度也要慢一些,狼吞虎咽的话不仅会引起身体肥胖,同时也会导致胃肠道疾病,吃饭时细嚼慢咽才能够让胃肠道吸收食物中的营养成分。


  2、要经常性的做运动

  长时间久坐不运动的话不能够让气血得到充足的运行,从而导致气血瘀滞,引起各种疾病的发生。对于年轻人来说,应该选择运动量比较大的锻炼比如游泳、跑步不仅能够增强抵抗力,同时也可以燃烧脂肪。老年人应该选择缓和的运动,比如散步或者打太极拳,这样能够帮助气血的运行,避免疾病的发生。随着年龄的增加新陈代谢的速度就会减慢,从而让毒素堆积适当的进行运动,能够帮助延缓衰老并且清理身体。


  3、要滋润身体

  中医认为应该润养生也就是滋润内脏以及皮肤,随着年龄的增长身体里面的水分也会大量的流失。平时应该多喝水,血液对于我们来说是至关重要的,水承载着血液的流动。另外也应该多滋润五脏,当五脏六腑出现问题时就会引起疾病的发生,比如肺燥会引起干咳,肝火旺盛会引起青春痘或者头发油腻。


  4、要注意身体的保暖

  严寒的冬季要保持身体的温暖状态,尤其是要注意手脚四肢的保暖。我们的四肢离着心脏是最远的,容易出现血液循环不良,只有让四肢得到保暖就能够缓解此症状。在脚底有很多的穴位,对应着五脏六腑,只要做好保暖就能够防治疾病的发作,另外要保护好肚脐部位、后背以及脖子。


  温馨提示

  现在人们的生活和工作压力比较大,长时间让身体和精神处于紧张状态,从而导致内分泌失调,容易患上疾病,此类人群应该学会放松自己的心情,平时可以多看书或者听音乐的方式来释放压力。精神长时间紧绷会导致气血瘀滞,当气血不通时就会引起疼痛,可以通过泡澡或者按摩的方式来让精神放松。


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