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睡午觉也有养生门道

来源:诺康养生 更新 2015-8-3 9:33:07 浏览
  

    现代人的生活节奏越来越快,也影响了人们的睡眠质量。对于上班族和学生们来说,适当的午睡是有必要的,那睡午觉需要注意些什么呢?下面就来一起看看吧。


  睡午觉要注意什么

  当然,睡午觉的时候吃完中午饭是不可以立马开始躺下睡觉的,中午餐以后,大量的血液都会流向胃,让血压降低,大脑提供养分和营养明显降低,很容易出现供血不足的现象,要在吃完中午饭,20分钟以后才开始睡午觉。

  当然需要注意的是,坐办公室的人,很多都是趴着睡觉,趴着睡觉会减少头部供血,会让人醒来以后出现头晕,眼花, 乏力的症状。趴着睡觉也会压着胸部,影响呼吸,让血液循环和神经传导,手臂,双手发麻并且会刺痛。


  睡午觉,请谨记这3个“不”

  一,睡觉之前不要吃太油腻的食物,如果吃得油腻的话就会进入血液改变我们的粘稠度,加重动脉压力和胃肠压力,对睡午觉影响很大,当然对身体也会很不好。

  二,不要吃完饭就立刻去睡午觉,因为吃完饭以后我们的胃会被食物填充,马上入睡会影响脑供血。建议大家吃完午饭后要去散步10-15分钟,之后再去睡午觉比较好。

  三,不要趴着睡,趴着睡觉会让我们的大脑血液循环不流畅,身体神经会受到压迫,容易出现头晕目眩,手脚麻木的状况时有发生,建议午睡时用右侧卧的姿势来睡觉。

  睡午觉醒了之后,建议做一些轻度的活动,睡醒以后要慢慢的站起来,去喝一杯水,补充一下血容量,血液黏稠度稀释,但也不要马上去做好很复杂的工作,因为刚刚醒过来,会让人感觉有恍惚。

  睡午觉一般都是在半个小时左右为最佳,如果超过半个小时,身体就会进入深睡眠,会影响你的正常作息,中午睡一会,会有利于下午的工作顺利开展。对于工作压力紧张的人来说,午睡是很有必要的。当然晚上最好是11点钟之前就睡觉,不要养成夜猫子的习惯,这样对人的身体健康也是最好的。


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