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动脉硬化该怎么改善好?

来源:诺康养生 更新 2015-8-23 13:52:13 浏览
  

  心血管硬化是现代的一个高发疾病,很多老年人都会患上心血管硬化。心血管硬化的致死率非常的高,其中比较常见的是动脉出现硬化。所以我们非常有必要去了解动脉硬化在生活中该如何改善。

  动脉硬化该怎么改善:

  1、饮食的摄入要控制总的热量

  有一句老话是这么说的“千金难买老来瘦”,说明在上了年纪之后想要保持身材是非常难的。胖的人就会出现各种各样的疾病,所以老年人应该让自己的体重保持在正常的标准范围。已经超重或者肥胖的人群,每天就需要严格的去控制饮食,但是不建议一下子控制的太多,这是一个循序渐进的过程,慢慢的减少摄入量是比较好的。每个月的体重有减少就可以,不要过分的追求减重很多。

  2、少吃高胆固醇食物

  高胆固醇的食物有哪些呢?动物的内脏和皮蛋都是,本身血浆的浓度比较高的人群,更加需要严格的控制。但是在控制的同时也要保证身体摄入足够的蛋白质。蛋黄虽然也含有比较高的胆固醇,但是它里面还有一种成分是卵磷脂,对于动脉硬化可以起到防治的作用,所以可以适当的食用蛋黄。

  3、少吃动物油(猪油)

  要想防治动脉硬化,在日常要多食用不饱和脂肪酸,食用油要以植物油为主。动物油里面含有很多的饱和脂肪酸,对于动脉硬化的人群是非常不友好的。但是也不是要全部断掉不吃,不然也会给身体带来不利的影响。动物油和植物油在日常生活中的摄入量比例以1:3为宜。

  现在生活中越来越多的老人因为动脉硬化而失去生命,所以我们一定要重视这个疾病。在生活中更好的去做好防治工作,要及时的发现症状,并且及时去治疗。


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