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冬天吃什么最养生

来源:诺康养生 更新 2015-8-17 13:29:20 浏览
  

 

  冬天里,人体应顺应大自然气候的变化,新陈代谢相对缓慢,在保健养生与饮食调理方法亦应着眼于“藏”和“补”,冬令进补有助于温养阳气增强体质。


  冬三果

  跟很多人觉得冬季天冷,梨、苹果、猕猴桃,能去秋燥,润肺胃,是冬季最好的水果。


  梨

  有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;


  煮梨子:梨与陈皮同煮

  燥则津亏也生痰,表现为咳嗽少痰,色黄或白。对这种情况,在煮梨时可加入一些陈皮,或放入部分糠心白萝卜,与梨同煮,吃梨喝汤,能够起到润燥化痰、理气止咳的作用,吃一个冬天会咳痰的情况会好很多,容易感冒的也可以喝。


  苹果

  苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。


  苹果生地蜜饮

  苹果1只(约300克),生地黄15克,蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,调入蜂蜜即成。

  早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。


  猕猴桃

  猕猴桃含有血清促进素,可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。

  猕猴桃直接剥皮吃肉即可,酸酸甜甜,黑籽也要吃掉。


  黑五类

  下面这五中黑色的东西,加在一起煮粥,配量随意,一次不需要吃太多,但如果日日作为早饭长久坚持饮食,对老人虚弱、牙骨不好、血管不好均有很好的作用,长久坚持定能收取不一样的效果,可谓延年益寿的效果了。


  黑米

  黑米:米中的珍品,也被称为“黑珍珠”,含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素,有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。


  黑豆

  黑豆:味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者。


  黑枣

  黑枣:有“营养仓库”之称,其性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。


  核桃

  核桃:有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。


  芝麻

  黑芝麻:性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。



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