冬天吃什么最养生

　　冬天里，人体应顺应大自然气候的变化，新陈代谢相对缓慢，在保健养生与饮食调理方法亦应着眼于“藏”和“补”，冬令进补有助于温养阳气增强体质。

　　冬三果

　　跟很多人觉得冬季天冷，梨、苹果、猕猴桃，能去秋燥，润肺胃，是冬季最好的水果。

　　梨

　　有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能;

　　煮梨子：梨与陈皮同煮

　　燥则津亏也生痰，表现为咳嗽少痰，色黄或白。对这种情况，在煮梨时可加入一些陈皮，或放入部分糠心白萝卜，与梨同煮，吃梨喝汤，能够起到润燥化痰、理气止咳的作用，吃一个冬天会咳痰的情况会好很多，容易感冒的也可以喝。

　　苹果

　　苹果有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效。

　　苹果生地蜜饮

　　苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，调入蜂蜜即成。

　　早晚温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。

　　猕猴桃直接剥皮吃肉即可，酸酸甜甜，黑籽也要吃掉。

　　黑五类

　　下面这五中黑色的东西，加在一起煮粥，配量随意，一次不需要吃太多，但如果日日作为早饭长久坚持饮食，对老人虚弱、牙骨不好、血管不好均有很好的作用，长久坚持定能收取不一样的效果，可谓延年益寿的效果了。

　　黑米

　　黑米：米中的珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

　　黑豆

　　黑豆：味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

　　黑枣

　　黑枣：有“营养仓库”之称，其性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

　　核桃

　　核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　　芝麻

　　黑芝麻：性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。