气虚的症状有哪些？

　　现在很多老年人的身体随着环境的变化而出现各种各样的改变，气虚是其中之一，甚至有蔓延到年轻人的趋势。工作压力和环境污染也是引起人出现气虚的外在因素，无可避免。但是如果知道了其中的发病原因和症状反应，可能就能找到适合自己的调养方式了。

　　那么首先，气虚是什么原因造成的呢?

　　先天缺失

　　父母双方或是一双方为气虚体质者，以及怀孕时妊娠反应大，造成胎儿营养不良、早产、后产喂养不当等，都会导致气虚体质。

　　经常劳累过度

　　脑力劳动者与体力劳动者，过度疲劳而没有得到及时的调整，都会慢慢形成气虚体质。脑力工作者，长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思;体力劳动者，体力水消耗过大，休息不足，营养跟不上而造成气虚。

　　大病或久病

　　久病耗气，曾经有过大病者，做过手术，或是患有一些慢性疾病者，又或肺脾肾等脏腑功能减退，会因气的生化不足等，从而导致元气不足。

　　睡眠不当

　　睡眠少伤身，身体过分疲劳，气血得不到补养，以致气虚;而睡太多也不意味着就是好事，久卧伤气，过度的睡懒觉，缺乏运动，会削弱人的阳气，令人精神萎靡，体弱无力。

　　节食减肥

　　这是很多年轻女性气虚的主要原因，为了苗条的身材长时间节食，进而令机体得到不足够的营养，慢慢削弱脏腑功能，造成气虚体质。另外，大量吃寒凉、肥甘厚腻的食物，会影响脾胃的运化，也容易导致气虚。

　　严重缺少运动

　　严重缺少运动的人，身体的血液循环会渐的变得缓慢，造成人体气机不畅，而气虚的人容易疲劳无力，少气懒言，非常不愿意运动，经常轻微的活动一下，就容易大汗淋漓，喘气不过来。

　　容易生气

　　七情郁结，经常闷闷不乐，郁郁寡欢，遇到突发状况常常会不能及时的调整自己的情绪，做情绪的奴隶，这样的人就很容易气虚，另外，在吃饭时容易生气的人，特别容易气虚。

　　经常服药

　　正常情绪下，随着人体的慢慢衰老，脏腑功能的衰退，年纪大的人都比较容易气虚，而经常吃清热解毒的中成药，激素等等，会加重气虚体质，这点对年轻人也是一样。

　　气虚的症状有哪些?

　　1、脾气虚

　　脾居中焦，主运化、司升清、统血行。脾气虚弱，不能运化水谷精微，气血生化乏源，症见饮食减少，食后胃脘不舒，倦怠乏力，形体消瘦，大便溏薄，面色萎黄，舌淡苔薄，脉弱。

　　2、心气虚

　　心主血脉，藏神明。心气亏虚，不能鼓动血脉，亦不能养神，故见心悸、气短、多汗，劳则加重，神疲体倦，舌淡，脉虚无力。

　　3、肺气虚

　　肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道。肺气虚，则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱，出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷，易于感冒，甚至水肿，小便不利等病症。

　　4、肾气虚

　　肾居腰府，藏精气，司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓。肾气亏虚，失于荣养，见神疲乏力，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，小便频数而清，白带清稀，舌质淡，脉弱。肾不纳气，则呼吸浅促，呼多吸少。

　　5、阳(气)虚

　　气虚可见面色晄白，头晕目眩，少气懒言，神疲乏力，甚则晕厥。阳虚除气虚症状外，兼有畏寒肢冷、自汗，脉沉缓或迟而无力，舌质胖淡舌苔白。

　　气虚一般如何调理?

　　1、药物

　　调理的时候可以选用一些有补气功效的，比如可以选择人参rh2、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。

　　2、运动

　　身体气虚的 人，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。

　　3、饮食

　　饮食上，气虚的人应多吃补气食物，像小米、糯米、粳米、扁豆、胡萝卜、豆腐、红薯、兔肉、鸡肉、鲢鱼、黄鱼、鸡蛋、猪肚、马铃薯、香菇、菜花等食物都可以帮助补气。这些食物都有着不错的健脾益气的作用功效，补气还可以选择一些补气药膳调养。

　　气虚的人多吃什么对身体好?

　　1.粳米：长期不吃主食是很伤气的，想要调养气虚主食一定不能少。粳米健牌胃、补中气、养阴生津、除烦止渴，具有很好的补虚效果。

　　2.大枣：益气补血，健脾益胃，常用于气血体虚者调养，气虚者将大枣煮烂再服，效果会更好。

　　3.花生：补中益气的同时，又可补脾补肺，适用于气虚且伴有肺虚或脾虚者食用。

　　4.燕窝：益气补虚、养阴补肺，脾肺虚弱，以及一切气虚病症者皆可食用。

　　5.樱桃：是一种很好补气水果，可补气补血，又能健脾益肾，治疗一切虚症。

　　6.葡萄：也是一种不错的补气血水果，并能滋肾液，益肝阴，强筋骨，可用于气虚肾虚、肺虚和脾虚者。

　　7.鳝鱼：补虚损、益气力、强筋骨，气虚者可常食之，调理身体是非常好的。

　　8.鸡肉：温中、益气、补精、养血，气虚、血虚、肾虚都均可食之。

　　9.牛肉：益气血，补脾胃，强筋骨，且补气的功效与黄芪同功。

　　其实我认为，起居有常，谨避风寒，不要过劳。不熬夜，精神养生。遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、多与朋友交流，舒张情绪，身体自然而已就不会虚了。

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