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春季属于男性的养生食谱

来源:诺康养生 更新 2015-7-23 15:51:02 浏览
  

 


  春季是万物生发的季节,阳气升发,有利于人体精气津血的化生,养生应注意养阳。饮食上宜选用辛甘微温之品,辛甘发散以助阳气生发,温食以护其阳,特别是男性友人更需养生。下面就由提供:春季属于男性的养生食谱

    春季属于男性的养生食谱

    营养原则

1、选择热量较高的主食,并注意补充足够的蛋白质:

早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温,同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。

2、增甘少酸的原则:

春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。

3、宜食抗病抗毒性的食物,并注意补充足够维生素:

春天,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。因此,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

    适宜食物

    1、主食及豆类的选择:谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。

    2、肉、蛋、奶类的选择:鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶等。

    3、蔬菜的选择:菠菜、莴笋、绿豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

    4、水果的选择:苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。

    5、其他:花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等。

人体应适应四季气候、阴阳的变化的规律,从精神、起居、饮食、运动诸方面调节自己的养生方法。男性友人也应该重视起来自己的身体健康,遵循介绍的春季属于男性的养生食谱

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