春季属于男性的养生食谱

　　春季是万物生发的季节，阳气升发，有利于人体精气津血的化生，养生应注意养阳。饮食上宜选用辛甘微温之品，辛甘发散以助阳气生发，温食以护其阳，特别是男性友人更需养生。下面就由提供：春季属于男性的养生食谱。

    春季属于男性的养生食谱

    营养原则

1、选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质：

早春时节，气温仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。

2、增甘少酸的原则：

春季肝旺之时，要少食酸性食物，否则会使肝火更旺，导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。

3、宜食抗病抗毒性的食物，并注意补充足够维生素：

春天，气温变化较大，细菌、病毒等微生物开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。因此，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。

    适宜食物

    1、主食及豆类的选择：谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。

    2、肉、蛋、奶类的选择：鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶等。

    3、蔬菜的选择：菠菜、莴笋、绿豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

    4、水果的选择：苹果、柑橘、香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。

    5、其他：花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等。

人体应适应四季气候、阴阳的变化的规律，从精神、起居、饮食、运动诸方面调节自己的养生方法。男性友人也应该重视起来自己的身体健康，遵循介绍的春季属于男性的养生食谱！

更多人参皂苷rh2相关资讯，请关注诺康养生网