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老年人如何安度晚年?

来源:诺康养生 更新 2015-7-17 8:49:33 浏览
  

老年人如何安度晚年?

俗话说,“高官不如高薪,高薪不如高寿”。因此,健康长寿是老年人的共同心声。如今,老年人的子女大都成家立业,这就解脱了生活上的拖累之苦,完全有条件轻松愉快地安度晚年。有科学验证,人的自然寿命应该是百岁以上。

然而,大多数人不是因为器官老化、生命枯竭而死,而是死于疾病。只有少数人是无疾而终,圆满实现了人生最后一程的平安。退一步说,在人生最后一程难免会碰到一些意外,如果能以平和心态对待之,完全可以从容度过难关,幸福安度晚年。那么,老年人如何安度晚年呢?

老年人安度晚年需“十伴”

人到晚年,犹如日落黄昏,自然产生孤独、寂寞、凄苦、郁闷之感,影响身心健康颐养天年。我个人的体会是,如若常有以下“十伴” 相随,便会陶冶性情,愉悦身心,益寿延年,使晚年生活多姿多彩,有滋有味,充满乐趣。

一、与家人为伴:老年夫妻之间有病相扶持,无病话麻桑,相濡以沫,安度晚年。对子孙多加关爱,建立和谐家庭,尽享天伦之乐。老年丧偶者,应摒弃世俗偏见,重新找到人生的另一半。

二、与运动为伴:散散步,做做操,练练太极拳,打打乒乓球,活动活动筋骨,伸展伸展腰肢,能通畅气脉、调节机体功能,对延缓衰老、强身健体大有裨益。

三、与艺趣为伴:拉二胡,弹钢琴,下象棋,练书法,学唱戏,吟诗作画,唱歌跳舞,展示厨艺,均能增添生活乐趣,优化生活质量。

四、与朋友为伴:扩大交际圈,广交志同道合的知心朋友,多参加社交活动,相互间多沟通、多关照,能开阔眼界,克服孤陋寡闻,对人有利,于己有益。

五、与报刊为伴:报刊种类太多,选择几种适合自己口味的报刊书籍阅读。《京江晚报》是老年人必看的读物,其中“银潮” 期刊给老年朋友增长知识,有利修身养性,增添生活情趣,延年益寿,老年人理应成为她忠实的读者。

六、与电视为伴:看电视已成为亿万百姓生活中不可缺少的一项重要内容,新闻、电视剧、戏曲、综艺、体育、科普等,内容丰富多彩,让人获取信息,接受教育,陶冶情操,百看不厌。

七、与电脑为伴:打开电脑,轻点鼠标,听听音乐、戏曲,玩玩游戏,炒股理财,也是一件休闲娱乐、愉悦身心的好事情。

八、与写人参皂苷Rh2为伴:人参皂苷Rh2抗衰老的作用

1 抗氧化的作用

正常代谢过程所产生的自由基如果能很快被机体防御系统所清除,不会造成危害,如不能完全被清除,则会使生物大分子遭到损伤,导致人体衰老。已有结果表明,人参皂苷既可抑制自由基的产生,也可直接对抗自由基对组织及细胞的损伤作用,或直接清除自由基,还可增强机体本身抗氧化系统的功能, 从多个环节阻断自由基的损伤作用。

2 调节神经系统

大脑记忆能力的减退,是衰老的早期表现症状之一。实验已证实神经递质及其受体的变化与脑功能的衰老密切相关,具体表现就是学习和记忆功能障碍。

3 调节免疫功能

随着年龄的增长,机体的免疫器官逐渐萎缩,免疫功能逐渐衰退,对外界病原体的抵抗力明显减 弱,这是引起衰老的原因之一。免疫系统在细胞和分子水平上的适度调节,可以延缓衰老。江必武等报道人参皂苷对小鼠的体液免疫和细胞免疫均有刺激作用,可使网状内皮系统吞噬功能增强,促进抗体形成,增加血液免疫球蛋白的含量,并能刺激老年人淋巴细胞的转化功能,增加骨髓细胞 DNA、RNA及蛋白质的合成。常雅萍等研究证明西洋参茎叶总皂苷,人参皂苷具有多种免疫调节效应,与其诱使各种细胞产生的多种细胞因子相关,其中IFN是机体免疫调控网络中的一个重要组成部分。淋巴细胞cGMP浓度的升高对细胞的增殖能力有明显的促进作用。而cAMP对遗传基因活性有调节作用,因为cAMP能促进组蛋白和非组蛋白的磷酸化,解除基因抑制。细胞内环核苷酸水平的变化是细胞水平调节免疫功能的一种机制。

4 影响细胞周期调控因子、衰老基因的表达

细胞周期是细胞生命活动的基本过程,细胞在周期时相的变迁中沿着G1期-S期-G2期-M期的顺序运转,G1期是启动细胞周期循环的关键。细胞衰老是细胞周期调控下多因素参与的复杂生理病理过程,是机体衰老的基础,其关键特征是细胞周期停滞。其显著的特征是细胞在很长一段时间内仍维持代谢活性,但因阻滞于G1期,失去了对有丝分裂的反应和合成DNA的能力,不能进入S期。细胞周期蛋白(cyclin)是一种周期性表达的cyclin,在G1期与S期交界处,与细胞周期蛋白依赖激酶(CDK2)一起发挥其蛋白激酶的活性,是细胞从G1 期进入S期的关键性周期蛋白。衰老基因是生物体内存在的具有引起或延缓衰老作用的基因。已有大量研究发现并证实了体内衰老基因的存在。

九、与花鸟为伴:闲时栽些花草,作些盆景,养些鸟,闻闻花香,赏赏花色,听听鸟鸣,观观鸟姿,可放松心情,心旷神怡,享受独特的养生乐趣。

十、与美景为伴:茶余饭后看看街景,逛逛公园,烟花三月或金秋十月,再游游名山大川,观赏山河美景,调节一下心情,有利于身体和心理健康,使晚年生活更加充实幸福。

老年人如何安度晚年?以上就是老年人如何安度晚年的相关介绍。最后小编建议并非每个老年人都得“十伴”,若能结合自己的需求和爱好,选择其中三五种相伴,那么晚年生活更加美好。



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