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免疫力是我们自身的最好医生,小病不能不在意

来源:诺康养生 更新 2015-6-9 21:46:29 浏览
  

  免疫力是我们自身的最好医生,而想要维持免疫力处于一个长期稳定的状态,需要做很多事情,补充足够的营养,多锻炼,甚至个人心态都是有影响的。当免疫低下的时候会有一些症状表现:易于被感染或患癌症;免疫力超常也会产生对身体有害的结果,如引发过敏反应、自身免疫疾病等。因经常患病,加重了机体的消耗,所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎糜、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现,生病、打针吃药便成了家常便饭。

  最直接的影响就是免疫系统所需要的营养物质,如果缺乏了,免疫系统会直接出现运转异常,自然免疫力,抗病力都会下降了,人体的维生素C含量正常,能维持免疫细胞的功能平衡,促进人体抗体的形成,十分有利于维持正常的免疫力。平时可以多吃西红柿,山楂,猕猴桃,草莓,西兰花等食物.

  缺铁会直接导致免疫细胞减少,进而影响相关抗体产生,平时可以多吃猪肝、动物血、蛋黄、黑木耳、红枣等食物。也建议可以在补铁的同时多加补充维生素C,能促进铁的吸收。

  每天进行散步,差不多20分钟就可以了。别看这项运动不起眼,但是这有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。相关研究表明,进行加速心跳的运动锻炼之后,人们感染呼吸道疾病的风险就会下降不少。

  慢跑是有氧运动的一种,尤其是在冬天的时候,冬季慢跑具有增强心肺功能、消耗热量、增强肌肉及肌耐力的功效,是提高免疫力的不错选择。如果有可能的话,最好是在一天中最温暖且光线最充足的时候跑步。

  人们不是生活在一个无菌的环境中,到处都有病毒、细菌。为什么人还很健康呢,因为有较高的免疫力。当免疫力低下的时候就会得病。如何能拥有一个较好的免疫力呢。平时需要经常锻炼了,另外现代化中药人参皂苷Rh2也可以辅助调节免疫力。免疫力的影响可大可小,所以很多人不加以对其的重视,小病不在意,大病如山倒。

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